新妈妈秋季养生

中医认为，秋主燥，燥是季节。

口干、鼻干、咽干、干咳、皮肤干燥等。可由燥引起，应多吃润肺生津的食物。

对于刚生完宝宝的新妈妈来说应该是这样，因为中医说男属阳，女属阴；男主精，女主血，燥邪易伤阴血。

但是母乳喂养的新妈妈身体系统会有很大的适应性变化，需要补充更多的营养物质，尤其是蛋白质、钙、铁、锌、维生素等。

秋天是各种水果蔬菜最丰富的时候，最适合食疗。

这一时期的饮食原则是：

首先要多吃富含蛋白质的食物，如鸡、鱼、虾、瘦肉、奶、蛋、豆制品等。每日蛋白质1 ~ 1。2 g/kg体重；

脂肪摄入不宜过多，占总热能的20% ~ 25%；

多摄入无机盐和钙、铁、锌等微量元素；

多吃富含维生素的食物；

胃口特别好的孕妇，主食不宜过多，蔬菜可以充饥。