秋季应如何养生

秋天和三月，秋天气候变化。此时自然界的阳逐渐关闭，阴生长。“白露”之后，雨水越来越少，秋风飒飒，天气干燥，秋使主燥。“一秋雨一寒”，中秋节过后，天热夜凉，气候变化大。如果在这种气候下不注意保健，

身体容易生病，旧病复发，所以古人把秋天称为“多事之秋”是有道理的。秋季养生要注意“六要”；

首先要调整饮食。

秋季膳食应以“滋阴润肺”为基本原则。胃弱的老人可以在早上吃粥益胃生津，如白莲子粥、银耳冰糖糯米粥、杏仁川贝糯米粥、黑芝麻粥等。另外，要多吃酸味水果，少吃辛辣食物。

这对保肝益肺大有裨益。

第二，我们应该早起早睡。

祖国医学提倡秋季“早起早睡，与鸡同乐”。早睡以顺应阴精的收藏，早起以放松杨琪。现代研究表明，秋季早起可以减少血栓形成的机会；起床前在床上躺几分钟，拉伸全身，防止血栓形成，也有重要意义。

这种病在深秋和初冬的发病率极高，发病时间多在长睡眠的后期。这是因为睡眠时脑血管的血流速度变慢，容易形成血栓。

三要增强抗病能力。

俗话说：“春捂秋冻，百病不生。”秋季气候渐冷，衣服不宜一下子增加太多。刻意冷冻身体，进行一些防寒运动，也是增强身体对冬季寒冷气候适应能力的重要途径。秋天，天高气爽，

正是体育锻炼的好时机，尤其是因为注重耐寒锻炼，晨练、慢跑、冷水浴等。以提高对疾病的抵抗力。

第四，要重新调整情绪。

一般来说，秋天人的情绪不太稳定，容易烦躁或悲伤，尤其是在花木凋零、秋风萧瑟的深秋，往往会使一些人(尤其是老年人)产生抑郁、暮气沉沉的感觉。因此，秋季养生要注重情绪调节，培养乐观情绪，保持心理平衡。

阳光明媚的天气，出去看风景，喜悦之情溢于言表，可以让忧郁和烦恼烟消云散。令人耳目一新，给生活增添了无穷的乐趣。

第五，我们必须防止气候变化。

深秋时气候变凉了。这个时期是核心梗发病的高峰期，非常容易导致猝死。患有慢性支气管炎、肺气肿和肺心病的人对气候变化也很敏感，很容易导致复发、恶化和死亡。所以有这类疾病的人要特别注意提高警惕。

加强预防，家里备有急救和治疗药物，以防万一。

第六，一定要防秋燥。

秋季气候干燥，皮肤水分蒸发快，因此容易引起皮肤干燥、皱纹增多、咽干疼痛、便秘等，所以秋季预防秋燥是重要的保健原则；室内湿度应保持在一定水平，注意补充体内水分，避免因过度劳累和剧烈运动而耗尽体液和气体。

为了防止皮肤干燥，可以涂各种护肤霜。但需要注意的是，如果嘴唇干裂，就不要擦甘油，也不要经常用舌头接触嘴唇，否则嘴唇会干裂。

此外，大量的水果和蔬菜在秋季和三月上市。人们适量食用水果和蔬菜，摄入维生素等营养物质，有利于秋季养生。比如苹果含有多种维生素和钾，有止泻作用，适合心血管疾病和腹泻患者食用；香蕉含有多种维生素，可以防止衰老。

且具有止咳、润肠、降血压功能。菠菜有利尿作用，对肾炎、高血压患者有益，对支气管炎也有疗效。柑橘有止咳、和胃、健胃的作用；梨能润肺，谈止咳，治便秘。

葡萄有防疲劳、补气血、强筋骨、健胃利尿的功效。常吃使人强壮，但便秘不宜多吃。柿子性寒，体弱多病者不宜多食。