老年人秋季的自我保健

首先要适当加强锻炼，以适应气温的变化，增强抗病能力。秋天是户外活动的最佳时间，阳光充足，阳光不是很强。老年人可以根据自己的身体状况选择一些适合自己的户外活动。

如果身体健康，可以选择爬山、钓鱼、郊游等活动。身体不好的可以选择一些运动量较小的活动，比如户外散步、打太极拳剑、气功等。衣服要根据气温变化及时增减，尤其是深秋时节。

不能像年轻人那样采取“捂春冻秋”的锻炼方式，以防感冒，导致呼吸道疾病等慢性病的复发。

其次，要合理调节营养，注意饮食卫生。初秋，气温仍然较高，是蚊蝇滋生、细菌繁殖的最佳时期，食物容易变质。痢疾、肠炎等肠道传染病发病率高，食物中毒也常见，要特别注意饮食卫生。

尽量少吃冷食和海鲜。老年人胃肠功能差，对寒冷刺激敏感。即使是达到完全灭菌标准的冷饮，也有可能引起腹泻。家里吃剩的食物一定要充分加热后再吃下一餐，否则很可能导致吃后急性肠胃炎或食物中毒。

深秋时节，气候比较干燥，老年人常因津液不足而出现口渴、便秘等症状。此时应合理调整饮食结构，多吃豆浆、西红柿、梨、香蕉、大枣、莲子、鸡蛋等食物。不吃或少吃辛辣食物，

改善脏腑功能，增强抗病能力。

此外，老年人也要注意保持良好的心情。正确把握自己，适度做家务，感觉不适及时去医院检查治疗。