夏季运动出汗不宜过量

运动出汗不宜过多。

随着天气转热，稍微运动一下就容易出汗。主动出汗是人体主动运动产生的汗液，以保持体内温度，散发热量，因此有益于身心健康。是不是出汗越多，锻炼效果就越好？

一般来说，运动强度越大，出汗越多。但是出汗的过程主要是散热降温。大量出汗会流失体内的水分和盐分，导致人体处于脱水状态。只能暂时减肥，但不能减肥。一些不出汗的运动，如散步、骑自行车，

还可以预防和治疗各种慢性疾病。稍微运动后汗如雨下的需要去医院检查。

另外，如果运动前大量饮水，也会导致体液增多，出汗增多。需要注意的是，运动时饮水不宜过量。大量饮水会导致出汗，盐分进一步流失，引起抽搐。

走鹅卵石因人而异。

这个季节，拿鹅卵石健身的人越来越多。经常在鹅卵石上行走可以提高人的平衡能力和灵活性，对高血压也有明显的改善作用。但是走鹅卵石健身并不适合所有人，不能盲目选择。

专家指出，患有骨质疏松和骨关节退行性疾病的人，要注意控制走鹅卵石的时间。因为骨质疏松会降低跟骨的硬度，比如在坚硬的石头上行走，很容易造成损伤。而骨关节的退行性疾病主要是骨质增生。

还包括软组织变性(如韧带和关节囊的松弛)和软骨变性。行走时间过长会加重磨损，导致膝关节肿胀疼痛。老年人普遍存在不同程度的骨质疏松和关节退行性变，走鹅卵石的时间应控制在早上15分钟左右，晚上15分钟左右。

当你开始走鹅卵石时，你的脚会痛。不要坚持长时间走路，要循序渐进的增加运动时间。老年人行走时，应集中精力在路面上，避免分散精力，造成不必要的扭伤和跌倒。还可以踮起脚尖，这样不仅安全，

还有按摩穴位的功效。(秦东颖)