夏季的保健以顺应自然规律为要

人类的生命活动与自然环境密切相关。大自然的运动和变化无时无刻不在对人体产生影响。一年中，四季的重叠和阴阳寒热的变化，会直接影响人体的一切生理活动。非典的袭击再次警示人类，自然病毒正在不断被淘汰。

它也在不断涌现，由它引发的各种疾病会不断挑战人类，伴随着人类的存在。因此，如何在不违背“人与天地相通”规律的前提下，适应四季气候的变化，努力使自己“正气存内，邪不可为”，

预防四季气候变化引起的人体病理反应是养生的一个重要方面。汉代司马迁曾说：“春生，夏长，秋收，冬藏。此世大经也，福顺无纪。”

夏天又来了，夏天是肠胃病的高发季节；患有高血压性心脏病、冠心病、心力衰竭的人，会因为夏天的炎热而病情迅速加重；老年人会因高温造成内外环境紊乱，诱发各种疾病。

那么如何适应夏天的自然变化呢？再来看夏天的特点。夏天的这三个月，是万物欣欣向荣，美不胜收的季节。动植物生长代谢加快，天气下降，大气上升，天气和大气上下互动，万物开花结果。此时此刻，

为了顺应自然规律，人们应该晚睡早起，及时调整情绪。他们不必讨厌夏天的日常炎热，而应该是快乐的，平静的，少一些生气的，就像带芽的植物一样，这样才能平静，才能美丽，才能把身体里太多的阳光发泄到外面去。

保持身体内外平衡，以适应夏天的“长气”。

在调理夏季的“长气”时，要注意以下几个方面：

避免“夏天”

什么是夏天？夏季发病是夏季特有的疾病。一年之中，太阳最盛的时期是在夏季，此时太阳在下推，火在上升，酷暑令人望而生畏。初夏来临，由于春季雨季刚过，雨水较多，气候闷热，水汽难以散发。

水湿之邪侵入人体，引起发热，挥之不去，造成夏季。夏天引起的发烧不算高，但全身沉重无力。这就是湿浊入侵导致的脾胃功能失调。脾胃一旦被湿困，也叫“湿困脾胃”，导致食欲不佳。即使你能吃东西，

因为脾脏不能健康，转化的营养物质没有输送到身体各个部位，越来越瘦。湿邪滞留体内，藏于经络，阻滞关节，导致四肢无力，精神萎靡，舌苔白腻。这些表现常被怀疑是肝炎的先兆，因为肝炎早期也是全身无力。

胃口不好，再加上夏末一看到油腻的食物就恶心，其实肝功能检查就能马上排除肝炎。此外，夏夏还被怀疑患有关节炎，因为病人的疲劳和严重的关节肿胀。当然，检测血液指标很正常。很烦的是如果夏天有点发烧，

没有药可以吃。其实中药的调理还是挺有效的。有些药物如藿香、佩兰、豆蔻、苏梗等，能祛湿化浊，恢复脾胃功能。

小心寒冷的夜晚。

夏天感冒多，多是在炎热的夏夜吹太多凉气引起的。空调、电风扇、户外露营、淋雨等都会使本来就气虚的人感到寒冷，导致出汗、头痛、怕冷、全身发苦。

而且这些“热感冒”在炎热的夏天特别难受，因为出不了汗。这时候只要服用一些午茶、姜汤之类的中药来缓解出汗，只要达到发汗的效果就可以了。

冬病夏治

千百年来，古代医家在实践中发现，许多冬季常发的疾病或阳虚的疾病，可以在夏季治疗，通过增加身体的抵抗力，减少或不减少疾病，称为冬病夏治。冬病夏治抓住了夏季的最高阳，

冬季阴盛阳衰，需要在阳气最旺盛的冬季对常发疾病进行调理治疗，才能达到理想的效果。慢性咳嗽、哮喘、关节痛、腹泻是冬夏季最有效的疾病，常用的方法是针灸和补药。值得一提的是，进补不应局限于冬季。

夏季服用西洋参、石斛、沙参、生地黄对部分阴虚的人是必要的。

恢复日常生活

在夏季，由于天气炎热，饮食和日常生活都会受到一定的影响。如果不注意，很多疾病的发病率都会增加，尤其是一些老年人。生活随意，晚睡晚起，贪吃嗜睡，四肢不勤，以为这是享受退休生活。

其实无尽的烦恼只会加速衰老的到来。早在《春秋左氏传》年就说：“活着的时候，节衣缩食，寒暑适宜，有益身体，延年益寿；如果你时不时地生活，饮食不好，寒暑不舒服，你就会疲惫，你的生活就会受损。”

规律的生活作息制度对人的健康长寿至关重要，而炎热的夏季是一年四季生活作息制度中最难做的事情。看一些小事，比如定时起床，定时吃饭，定时工作，定时运动，定时睡觉，定时排便等。

但是，它在每个人的长寿指数中起着极其重要的作用。

夏天来了。希望人们加强自我保健意识，采取必要的保健措施，度过一个健康愉快的漫长夏天。