秋季健身需要“三防”

秋天来了，环境和气候与夏天大不相同。相关专家提醒健身爱好者，秋季锻炼要注意“三防”。

第一，要防止运动频率过高。中医认为，秋季处于阴阳交汇、内养的阶段，健身也要符合原则，运动不能过度。专家建议，人们可以参加一些轻松温和的运动，活动量少。这样就不会因为出汗而失去活力。

它还可以拉伸你的肌肉，提高你的身体素质。

二要防止运动损伤。秋季气温下降，部分地区持续降雨。在这种环境下，人体内部会引起血管收缩，关节活动减弱，容易对人体的肌肉、关节、韧带造成损伤。专家提醒，每次健身运动前，一定要做好充分的准备。

活动关节、肌肉等。事先遍布全身。

三是早操预防感冒。人们习惯在夏天的清晨穿着短裤锻炼，但在秋天就不能这样了。秋天早晨的温度很低。首先，晨练前要根据气温变化增减衣服，以长袖轻便的运动服为宜。晨练出汗后，

不要穿着潮湿的运动服长时间呆在户外。