冬季补身不增膘秘笈

有哪些一举两得的策略，既能健身又能期待苗条身材？当然，冬天是有办法弥补的。先说说前辈们的经历：

一、常用的“冬季进补”药膳偏方

1.八宝：当归、地黄、枸杞、白芍、白术、茯苓、大枣、甘草；2.四神：(又称“四臣”)莲子、芡实、山药、茯苓；3.四物：当归、川芎、白芍、地黄；4.单方：人参、当归、田七、杜仲等。

烹饪方法：

将准备好的中药如八、四、二、一放入大锅中。然后准备家禽(鸡、鸭)或者野鸟(野鸡、斑鸠等。)，还有猪脚(肘子)、猪肚、腰子、鳝鱼、甲鱼等。将它们加工后放入大锅中，然后倒入水和酒。

或者只是用酒慢慢炖。

在煮熟的滋补品中，有效成分会渗出汤汁，肉中的软骨会软到入口即化，中药特有的味道会飘香满室。

特别说明：“补冬”最好在身体好的时候进行，感冒发烧或咳嗽时应避免。但“四神”药性特别温和，有滋补作用，能健胃。所以，即使在感冒、体虚的情况下，只要还有点食欲，就应该多吃。

二、瘦身美容的良药：

杜仲。茶叶和杜仲。酒杜仲。最初用树皮做药材，但近年来以制作杜仲闻名。茶叶配干片，据说有瘦身美容的功效。切割杜仲的树皮或叶。会引起纺纱，所以又叫“木棉”。它的名字来源于一个叫杜仲的人，

带头熬这种药，结果腰膝疼痛消失，全身轻盈，精神抖擞，故称杜仲。

杜仲。由于其强烈的止痛和镇静作用，对神经痛、肌痛和关节炎有效。同时，由于无副作用，近年来非常受欢迎。

此外，杜仲酒药效强劲精炼，有兴趣的不妨一试。方法是加入杜仲50克。和600毫升酒精含量为35度的烧酒，放置一个月。一次用双倍水稀释喝5克。