秋季护肤内调+外养玉洁肌肤

十月，秋意渐浓，女士们都穿上了华丽的秋装。让他们头疼的是，最重要的裙子——的皮肤并没有那么好看。紧绷、粗糙、细纹、色泽暗沉等问题一起来了。我们能做些什么来拯救皮肤？

皮肤科和营养科的专家为爱美女士开出了“药方”。

首先要及时更换护肤品和化妆品。

秋季护肤的关键是补水保湿，夏季是控油防晒。虽然好的控油防晒产品也含有滋养成分，但总体来说，夏季护肤品强调清爽，很难满足秋季保湿锁水的需求。化妆品也是如此。

夏天女性多使用控油的粉底液。秋天是时候用有保湿或者滋养效果的粉底液了。所以女性再忙也要抽时间清理自己的化妆盒，当季也不缺护肤品和化妆品。

护肤在外在修炼的基础上，还需要内在调理。

皮肤是身体健康的一面镜子。皮肤暗沉斑驳，成人长痘，往往不仅仅是外在的问题，而是内因造成的。比如皮肤紧绷的时候，可能也会觉得口渴；长痘痘的同时可能会出现便秘症状，说明不仅皮肤疲劳，

皮肤的主人很可能是压力过大，代谢失衡。就像皮肤状况反映身体状况一样，想要皮肤水嫩红润，首先也要让身体健康。

秋季女士要多喝凉水，多吃皮肤和身体喜欢的食物，如富含维生素的新鲜水果和蔬菜，少吃辛辣和刺激性食物，如葱、蒜等。远离干燥的空调环境，保持充足的睡眠和愉快的心情，这也是护肤的秘诀。

中医理论认为，从身体内部进行自我调节是解决皮肤问题的长期有效的方法。皮肤干燥、长斑、细纹都是衰老的表现，都与维生素E缺乏有关，所以及时补充维生素E是留住青春肌肤的关键。一般来说，

维生素E在蔬菜、水果和肉类中含量丰富，尤其是坚果。现代科学证明，杏仁中含有丰富的维生素E和亚油酸，可以帮助脆弱的肌肤抗氧化，抑制黄褐斑和各种细纹的形成，使肌肤更加光滑细致。

尤其在干燥的秋季，杏仁露还能起到润肺除燥的作用。不仅能帮助肌肤锁住水分，还能帮助身体消除干燥，真正做到由内而外滋养肌肤。(张千一)