夏季如何进行心理调适

夏季高温逼人，不利于心理时钟和生理时钟的运行，容易引起焦虑、烦躁、发脾气。同时，身体的免疫功能也比较低，如果日常饮食有问题，就会感到“邪气”，患上各种疾病。所以，

夏季心理调节应该如何进行？

首先，工作有计划，生活有节奏。要适应夏季昼长夜短的特点，及时调整工作计划和生活节奏，适当放慢速度，留有余地。每天、每个月按照明确的安排，心平气和、有计划地工作，可以有效减少焦虑。生活中定时起床，

尤其是睡个好午觉，可以提高对外界变化的心理适应能力。闲暇时听听音乐，想一想美好的事物，或者去公园散步或郊游，尽可能地放松身心。

其次，要沉着冷静，冷静做事。人有各种各样的需求，也就是有各种各样的“欲望”。但“欲”切不可“过度”，如“不知如何抱得满满的，时不时会抗拒上帝”，必然伤害精神，影响身心健康。俗话说“知足者常乐”，这就很明确地告诫人们戒淫节欲，善于满足。

保持乐观的情绪，尤其是在炎热的夏天。同时注意避免急躁和愤怒，努力培养自己遇事冷静不乱的心态。尤其是生活中很多琐碎的事情，要有耐心，切忌焦虑。与人交谈时放慢语速，尽量做到“冷静”。

除了在日常生活中顺应自然，防暑降温，“心安”也是抵御热浪的重要方法。民间有句话叫“心自然凉”，所以越热越是“心静”。

另外，要多幽默，经常笑。幽默是心理防御的高级形式。用幽默化解困难，疏导内心的不快，可以保持心理平衡。“笑话”和“妙语”能让心中的忧虑和愤怒“消失”，这就是幽默的力量。

我们应该用幽默对待生活，并善于从中寻找快乐。俗话说：“微笑，十岁；我很尴尬，头都白了。“笑能促进血液循环，锻炼全身肌肉，产生深呼吸效果，使血液中的含氧量增加。同时，笑可以锻炼心肺功能。

增加消化液的分泌，增强消化功能，刺激各种激素的分泌。促进新陈代谢。此外，笑还能振奋精神，消除烦恼，使人放松。所以，经常微笑是延年益寿的良药。(新华社)