春季养生先疏肝

孟北京市朝阳区中医医院

随着气温的逐渐回升，春回大地，万象更新，草木复苏，春天已经悄然而至。那么，春季保健需要注意哪些问题呢？其中一条就是注意疏肝。

中医理论认为，肝刚脏，体阴，用阳，性快感不好，抑郁。其生理功能主要是肝主疏泄，肝藏血，而肝主疏泄的一个重要方面就是调节人体的气，即气的升降。如果肝脏的导泻功能正常，人体的气机就会通畅，气血运行就会顺畅。

人体功能正常。另一方面，如果肝脏失去了行气的功能，就会引起气滞和情绪障碍。

疏肝理气，安神定志。

肝和春有什么关系？根据中医五行学说，木的特点是“直直”，向上向外伸展。太阳从东方升起，春天气温渐升，万物复苏，正如《素问四气调神大论》所说：“春为三月，谓之陈。天地生，

一切都是骄傲。“因此，肝木对应着一年四季中的春天。所以春季养生一定要注意疏肝，保持舒适、开朗、积极的心态。就像《素问四气调神大论》说的“晚上躺着，早起，大步走上法庭，慢慢的把头发盘起来，这样才能让你的人生。".不杀生，

付出而不索取，回报而不惩罚。这个春天应该是健身的方式。逆则伤肝."

在具体保健方面，生活中要以宽容平和的心态与人相处。少生气，尤其是避免暴怒，以免生气伤肝。尽量让气流动顺畅，呼吸均匀，让气深深的吸入，慢慢的出来。要经常俯视能让自己平静心态的地方，避开嘈杂拥挤的地方，也可以唱歌来表达自己的心情。

但是要选一些悠扬的歌，不要唱那些怀旧伤感的歌。

疏通筋骨，经常锻炼。

中医理论也认为，肝“束肌于体”，因此人们在春季应适当运动，加强体育锻炼，以疏通筋骨，通畅气血，促进新陈代谢，并选择适合季节的户外活动，如散步、慢跑、打太极拳、羽毛球(非竞争性和对抗性)。

或者去社区做器械健身之类的。也可以选择去远足，既能使人体气血通畅，又能陶冶性情，养肝疏肝，达到保健的目的。

甘Xi调大石尧调

在饮食调理和药物保健方面，根据春季阳气萌动的特点，肝喜恶郁，可以选择辛味甘甜的产品，少吃酸味。正如《素问脏气法时论》所说：“肝主春.肝苦急，急吃慢”，“肝欲散，

吃辣散之，补之以辣，泻之以酸。“在用药上，要选择一些养血柔肝、养肝疏肝的药物，如白芍、枸杞、郁金、乌梅等。

正是因为春季是毛发生长的主要来源，肝脏是引流的主要来源。所以，春季养生疏肝的另一个内容是补脑，补脑是髓之海，是以充足的肾精为基础的。肝肾同源，精血交融，正常的肝功能能促进肾精充足，所以春季养生有利于增强记忆功能。

春天，多记点东西会更好。