酸味水果

所谓“一夏无病三分虚”，暑热耗精伤气，人在秋季需要好好调养自己。再加上秋季主“燥”，干燥的环境容易消耗津液，给人体带来不适。秋燥来了，我们的饮食也需要做相应的调整。

随着季节向秋的临近，人们在秋季的不适感会越来越明显，会不同程度地感到口、鼻、皮肤等部位干燥，甚至出现口干、咽痛、大便干燥等症状。甚至变得情绪激动。

就具体疾病而言，广州市红十字会医院中医科主任吴燕华表示，儿童的器官比较娇嫩，气管黏膜、鼻黏膜、皮肤都很薄很脆弱，容易受到外界干燥环境的刺激，引发过敏、气管炎等疾病；老年人的器官功能障碍，

对外界温度变化反应慢，易诱发支气管疾病等疾病；女性因为生理和怀孕的原因，容易津液不足，阴阳失调，所以在秋季需要阴美润肺养气。

为了维持肺部和呼吸道的正常湿度，吴燕华建议每天的饮水量要比其他季节多500毫升，达到2000毫升，每天喝几次少量的水。

但单纯喝水可以解渴，却解决不了“身渴”。根据中医五行五脏对应理论：秋季为燥，五行属金，人体对应的督脉五脏六腑为“肺”，所以秋季润燥的关键在于养肺润肺。吴燕华说，为了润肺，

秋季一般的饮食原则是：以湿润食物为主，以辛辣食物减少酸味食物，从而最大限度地达到养肺的目的。

中医古籍记载，“肺主秋，肺敛，酸急食收之，补之以酸，辛辣泻之。”也就是说，酸的食物可以收敛肺气，辣的食物可以发散肺气。因此，秋季多吃梨、西红柿、柠檬、乌梅、葡萄、山楂、石榴、猕猴桃等酸味水果，可以养肺。

还能达到止泻除湿、生津止渴、健胃消食、增进食欲的作用。

此外，吴燕华说，秋季干燥的季节，这是很容易伤害体液。饮食宜养阴润肺，蜂蜜、莲藕为首选。蜂蜜味甘、性平，能补中、润燥、滋阴养颜、降血压、通便；莲藕具有清热凉血、润燥止渴、清心安神的功效。

其他食物如杏仁、银耳、豆腐等。都是秋季“润燥”通便的佳品。肠胃虚弱、消化不良的人，可以吃莲子、山药、扁豆等具有健脾养胃作用的食物。(信息)