秋季养生17法

秋季气候干燥，人体容易感到燥邪，日常生活中要多加注意。以下是专家介绍的17种秋季保健方法：

秋天不要暴饮暴食，也要少吃辛辣的烧烤食物。

避免悲伤放松，不要悲伤，这样可以养肺护津液。

经常梳头可以扩张皮下毛细血管，促进新陈代谢，保持头脑清醒，轻松摆脱疲劳。

用双手或干毛巾擦脸，使脸色红润。

用舌头舔上颚可以提神、补气、养心。

牙数，多活动，相互咬合，保持牙齿健康，有助于消除疲劳。

呼吸室外的新鲜空气，可以促进血液循环，维持良好的呼吸系统功能。

吞咽唾液可以促进消化，开胸理气，增加内脏和气管功能，延年益寿。

眼球运动经常出门远眺，用眼保健操揉揉眼睛可以提神醒脑，缓解疲劳。

用手揉耳朵，或者听音乐激活听觉神经，都会有助于缓解疲劳。

秋季背部温暖，早晚温差大，应及时增减衣物，预防感冒，保护内脏。

胸部要保护好，保持体温，可以增强免疫力。

用手掌按摩腹部，适当揉捏，可以帮助消化，消除淤积，益气强身。

谷道提收缩提肛，可提神补气。

抖腿踢腿可以增强活力，消除疲劳。

每天用揉脚的方法按摩脚底，可以祛浊通络，缓解疲劳，有新的效果。

清洁皮肤秋季干燥，要多揉揉身体，可以缓解疲劳，使人神清气爽，延年益寿。(新华社)