夏季焦躁应对方法

“苦夏难熬”，人的情绪也不知不觉中变得烦躁起来。如何战胜夏季焦躁，专家教你几招。

首先，要根据情绪来调整工作计划。在夏天这个季节，很多人的情绪波动较大，如上午精神不振，而到傍晚时则精力充沛。因此，我们可以适当地调整工作时间，将需要进行精确思考的工作，如编写方案和制作报表等，安排到傍晚进行。这样，就可以避免因为情绪波动而导致工作效率降低。

第二，多锻炼。很多人到了夏天会特别在意自己的形象、身材等，一旦发现自己长胖了、穿不上漂亮的衣服，就很恼火。对此，加强锻炼也许是最好的办法，可以多跑步、游泳、打球等，给自己“我正在控制体重”的暗示；即使没有真的减肥，运动也会让你快乐。

第三，按时睡觉，防止失眠影响情绪。夏天很容易睡不着，或者醒太早，打扰好心情。最好坚持每天按时上床睡觉，保证7~9小时的睡眠，让自己的生物钟尽早调整到“夏时制”。

第四，做些有意思的事情，应对生活变化。对很多人来说，夏天孩子放暑假，会增加很多琐事，让人头痛。不妨“给生活加点料”，用幽默化解生活的烦恼，比如，讲个笑话、听段相声、抽时间陪孩子露营等。

第五，与朋友共享悠闲时光。气温逐渐攀升，让人倍感不适，但又常常想起炎炎夏日里的不如意。因此，何不邀请朋友一起寻找一片清凉之地，坐下来聊天，分享新鲜事，以分散注意力，减轻炎热所带来的烦恼。（李海梅）