冬季养生需注意脚部健康

冬三月，草木凋零，冻虫潜伏，自然界万物皆隐。冬季养生要顺应体内藏阳，以聚阴护阳为原则。

一是少流汗。

冬季属阴，应保护阴之精，宜少泄津液。所以冬天要“祛寒暖之”，防止寒气入侵。但不要突然暖起来，尤其忌厚衣厚裘，火醉，烤腹背，突然暖起来出汗。

第二，保持双脚健康。

健康的脚就是健身。经常保持脚部清洁干燥，勤洗勤换袜子，坚持温水洗脚的同时每天按摩刺激脚部穴位。每天散步半小时以上，锻炼双脚。坚持早晚揉脚底，促进血液循环。另外，

选择一双舒适、保暖、轻便、吸湿性好的鞋子也很重要。

第三，一定要防病。

冬季气候诱发慢性疾病的复发或加重，寒冷还刺激心肌梗死和中风的发生，使血压升高，加重溃疡、风湿病、青光眼等症状。因此，冬季要注意防寒保暖，尤其要防止大风降温天气对身体的不利刺激，并准备好急救药物。

同时也要注意耐寒锻炼，提高御寒防病能力，预防呼吸道疾病。

四个要求：水分充足。

虽然冬天出汗和排尿减少，但大脑和身体器官的细胞仍然需要水来滋养，以保证正常的新陈代谢。一般每天补水量不能少于2000 ~ 3000 ml。

第五，要调整精神。

冬天真的让人心情压抑。冬天改变心情最好的方法就是运动，慢跑，跳舞，滑冰，球类运动等。是消除冬季烦闷，保持精神的良药。

第六，空气好。

冬天室内空气污染比室外空气污染严重几十倍，要经常打开门窗通风，或者在室内放一个负离子发生器，净化空气，健脑提神。

祁瑶粥调养

冬季忌食黏、硬、冷的食物。营养专家提倡早上吃热粥，晚餐节食养胃。尤其是羊肉粥，糯米，红枣百合粥，八宝粥，小米奶，冰糖粥最合适。

八必须早点入睡。

冬天，太阳很冷，尤其是在晚上。古人提倡“早睡晚起”。早睡养阳，晚起固阴精。