春季旅游保健知识

春游不仅可以愉悦身心，强身健体，还可以增长知识，陶冶情操。但春游也要注意保健防病。

第一，要量力而行。

不能忘了欢天喜地的归来，造成过度疲劳。如果有心慌、乏力、出汗、头晕等症状。应尽早休息，切忌勉强。

第二，要穿着得体。

春天气候多变，乍暖还寒。带足够的衣服以防感冒。鞋子要轻便、无跟、防滑、高弹性的运动鞋，尺码要合适，不要影响血液循环，防止压伤脚趾和脚底麻木不适。同时可以准备戴上护目镜和墨镜。

第三，注意饮食保健。

春游期间体力消耗大，身体需要更多的能量和各种营养物质，所以春游中的饮食是保健的重点。同时应避免不洁和生冷的食物，以免消化不良和一些传染病。

第四，一定要预防过敏。

郊区的一些植物会导致一些人过敏，比如荨麻疹。少数人还可能出现胃肠过敏症状，如胸闷、呼吸困难等，应及时送往医院。过敏体质的人去春游要带上抗过敏的药物。

第五，要注意场所的选择。

春游应在田野、湖泊、公园、林区、山区等地，以便吸收更多的‘空气维生素’——负离子，起到健脑、驱劳、提神的作用。

六要防止事故发生。

春季出游，应尽量避免走陡峭的小路，不要独自攀登山岩岩壁。同时，任何患有心血管疾病的人都应随身携带常用的急救药物。

祁瑶用热水洗脚

春游时，脚部肌肉不断收缩，容易造成局部肌肉酸痛。热水洗脚可以扩张毛细血管，促进足部血液循环，使皮脂腺分泌和毛孔散热恢复正常。