夏季野外生存必备

穿舒适的厚底鞋，比如旅游鞋，加上两三双袜子，可以保证长途跋涉后脚不起泡；耐磨宽松的裤子是穿越丛林的最佳选择；吸汗、透气、柔软的t恤是最好的上衣。请准备一两个替代品。夏天山里会有蛇。

千万不要穿短裤上山；山里温差大，早晚多加一件外套可以抵御山风；夏季多雨，山区多雨，雨衣是必不可少的防御工具；你可能经常会在山里遇到可以游泳的地方，所以最好带上泳衣和泳裤。

自备夏季食谱应以高热量、高能量、重量轻、体积小为主。主食，易保存的馅饼，干粮，方便面优先。副食可以带牛肉，火腿，鸡蛋等。必须真空包装。牛肉干、纯牛奶、牡丹皮、花生都是营养均衡的绝佳膳食。

别忘了大量的运动会增加你的食欲和味觉。带果酱、辣酱、肉酱、沙拉酱是非常明智的。

山里有很好的泉水。徒步旅行者只需要带足够的水在车上喝，但别忘了带水壶或可乐瓶。这不仅是山里喝水的工具，也是家人出门时的一些真正的矿泉水。对了，爬山的时候要随时补充水分，学会科学喝水。

你应该只在感到口渴的时候喝一两杯，在嘴里慢慢咽下去，再渴的时候再喝一两杯。极度口渴的时候不要忍着喝太多，因为容易伤肺。

手电筒、照相机、双筒望远镜和化妆品等个人物品应该轻便、小巧、耐用、结实。夏天暴晒，最好准备一些防晒霜，虽然不能完全防止晒伤，但是可以有效阻挡紫外线对皮肤的伤害。你最好准备太阳镜和遮阳帽。