吃出一个冬季美人

为了抵御冬天的低温寒冷，我们不自觉的吃了很多高热量的食物，而新年假期，各种美味也让我们的嘴巴欲罢不能。有一天，站在镜子前，突然发现自己的身体开始发胖，美丽的曲线也变了。

为了避免这种不幸，让我们从现在开始注意我们的饮食。

1.轻松应对节日食品，如低脂香肠、低糖年糕、低盐培根等。既有节日气氛又能去除不必要的脂肪；至于汤炖肉，可以用香菇、扇贝、鱼片代替汤底，减轻味蕾负担。

少吃高热量脂肪、油炸食品、零食、甜食等“垃圾食品”。

2.轻松去吃饭

一般宴会上的菜肴热量都很高。为了讲究美味，连调料的热量都很吓人。为了避免吸收过多的热量，最好在赴宴前喝一大杯温水，让自己有饱腹感。如果你觉得只是喝白开水不舒服，你可以先吃一个底部的苹果，这样，

聚会进行时，你不会因为饥饿而毫无节制地大吃大喝。

在宴会上，少喝高热量的酒精饮料和含糖的果汁，最好用无糖的茶或白开水代替饮料。这样一来热量摄入就减少了，最重要的是没有配套的饮料，无形中可以让你少吃点。

3.养成健康的饮食习惯

常吃香蕉香蕉含有丰富的维生素A、B、C、E和铁，还含有调节人体酸碱平衡的磷和矿物质。它们是提神醒脑的最佳健康食品之一。

一杯牛奶富含钙。每天喝两杯牛奶，可吸收3克蛋白质，对增强体质、健骨健齿大有裨益。

吃好早餐是一日三餐中最重要的。一碗米粥，一些麦片，一个鸡蛋，就能给你提供所需的能量，让你一整天都精力充沛。

多喝白开水可以改善呼吸，调节关节和肌肉，减轻疲劳。一般一天喝2升左右就能满足需要。如果你运动、乘飞机旅行或感冒，你应该多喝水。

坚果富含铁和维生素，能激活皮肤细胞，给红细胞带来氧气。

4.饮食调节健康。

科学家认为，人体的内部器官，如心脏、胃和肾脏，与面部的不同部分有着特定的联系。内脏的功能会体现在人的脸上，所以饮食对美容极其重要。如果额头皱纹增多，说明肝脏负担过重，应该戒酒，少吃动物脂肪。

而且每个人至少要喝3升水，如果能小范围节食就更好了，比如放弃一顿午餐。

如果眼睛发黑，目光呆滞，肾脏负担过重。少吃盐、糖和咖啡，多吃胡萝卜和白萝卜。

脸颊灰白，说明身体缺氧，肺功能不好。你应该经常去公园散步和慢跑。并补充绿色蔬菜，增加蛋白质、矿物质、粗纤维的摄入。

鼻子不喜欢糖。过多的巧克力和甜食会在鼻尖形成红色血管，所以可以用坚果、水果或酸奶代替巧克力作为零食。但如果整个鼻子都是红色的，说明心脏负担过重。你应该马上休息，戒烟，少吃脂肪。