夏季莫为“清淡”误

说到夏天的饮食，流行“清淡”，“清淡”的文章层出不穷。为了实行“清淡路线”，常吃的鱼、肉、禽、蛋很少吃了；连平时每天喝的牛奶都停了，说喝牛奶“生气”；很多人也减少了饮食。

闻起来像“缩水食品”。导致很多人身体素质迅速下降，体重下降，消瘦乏力，抵抗高温和疾病的能力下降，工作和学习效率下降，有的人甚至出现了“夏天”的现象。

夏季人的体力消耗超过春秋冬季节，夏季睡眠休息质量差，更需要通过增加营养来支撑。如果一味地走“清淡路线”，少吃甚至不吃更有营养的食物，减少饮食，结果必然会使你的热量入不敷出，导致身体素质大幅度下降。

当然，如果“清淡”只是指吃得更健康，不吃太油腻的食物，多吃水果，多喝水，还是有道理的。人体要适应自然环境和季节气候的变化。夏天的特点是“热”，所以养生的关键在于“洁”。

思想要静：盛夏酷暑中的蒸，使人感到燥热不安，昏昏欲睡，烦躁不安。所以首先要静下心来，心平气和，遇事切忌上火上蹿下跳，以防内火。保持一个轻松的心态，你就会平和宁静。

避免焦虑、紧张等负面情绪影响正常生活，诱发各种疾病。

饮食宜清淡：夏季饮食宜清淡、松软、易消化，少吃高脂、厚味、辛辣之物。清淡饮食可以清热、防暑、止汗、补水、刺激食欲。多吃新鲜蔬菜和水果，既能满足所需营养，又能预防中暑。主食应该是稀的，

如绿豆粥、莲子粥、荷叶粥等。也可以喝一些清凉的饮料，比如酸梅汤、菊花茶等。但冷饮要适量，不能偏食寒凉之品，否则会伤阳气，损害身体健康。此外，吃些醋不仅能刺激食欲，还能抑制对病菌的杀灭，预防肠胃疾病。

消遣要安静：炎热的夏天不能长途跋涉，应该就近找个隐居的地方。清晨，伴随着黎明的第一缕阳光和清新的空气，你可以在郁郁葱葱的花园里散步，锻炼身体，去旧迎新。傍晚时分，如果你漫步在江边、湖边，凉爽的微风会让你的心灵平静如水，让你感觉如梦似幻，涤荡心灵的烦闷，夏日的暑气也随之消失。

房间要凉爽：早晚室内温度低，要打开门窗通风。中午室外温度比室内温度高，要关好门窗，拉上窗帘。凉爽的环境会让人感到平静和安全。