多喝水毁肾，差茶淡饭伤肝？四骗人家健康建议，越病越多

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今年61岁的邓大爷平日里特别注重身体健康，因为几年前查出了血脂水平偏高的问题，所以长期坚持“简茶淡饭”的饮食习惯，对肉类的摄入量控制得非常严格。

但近一个月来，他感觉很累，总是很虚弱，于是去医院做了详细的检查。结果本次调查显示，有较高的血脂水平和严重的脂肪肝。

这可让邓大爷很疑惑。网上说“简茶淡饭”是养生的好习惯。怎样可以养脂肪肝？这有什么不好？

简单的茶，远离脂肪肝？

一碗白米粥，一碟水煮青菜，这是你日常理解的“简茶淡饭”吗？这样清淡的饮食真的有益健康吗？

NONONO！你的身体受不了长时间这样吃！

要知道，过于简单的日常饮食摄入，会导致营养吸收不完全。长期以来，米粥和青菜很少吃肉类和蔬菜，所以体内容易缺乏蛋白质和有益脂肪等营养物质，导致肝脏组织损伤，增加脂肪肝的风险。

所以，无论多么“肤浅”，也不要忘记每天保持充足的蛋白质和有益脂肪的摄入，这样才能提供足够的能量和营养，保持身体组织器官的正常运转。另外，少喝酒，生活中控制盐和糖的量，

这有利于保护肝脏组织的健康。

多喝水真的会破坏肾脏吗？

说到健康的生活习惯，总有人会说：“多喝热水，可以促进新陈代谢，排出体内废物。”殊不知，喝水真的不是“多”。

人喝的水，一部分会被各个器官组织吸收利用，剩下的会通过肾脏组织形成尿液排出体外进行代谢。

因此，如果人们经常过量饮水，可能会增加肾脏的运行负担，进而对肾脏组织造成慢性损害。特别是对于肾病患者来说，过量饮水可能会加重病情，造成严重后果。

骗人的两个“好习惯”，不养生反而伤身。

第一，该吃的时候吃，该喝的时候喝。

老一辈的很多人会认为吃生冷的食物对身体不好；喝凉开水会损伤脾胃.所以他们都有一个“趁热吃什么喝什么”的习惯。

但这其实是不对的。温度过高的食物进入消化系统后，会导致体内气血活动异常，可刺激胃肠道，加重肾脏负担。此外，食道的管道粘膜非常脆弱。一旦食量超过60度，很可能造成烫伤。

长期受伤会增加患食道癌的风险。

第二，多吃水果补充水分和维生素，有益健康。

众所周知，新鲜水果富含多种维生素和营养物质，对人的体质有积极的作用。于是，现在的人们越来越爱吃水果，甚至用水果沙拉当正餐。

这也是不对的。虽然大部分水果确实能为人体补充营养，但有些人吃水果还是要慎重。比如脾胃功能差、寒性体质的人，一定要适量吃水果，否则可能会加重脾胃负担，引起腹痛、腹泻等不适。

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