不甜等于低糖？这六种食物是隐形的“糖富户”！别再碰它了

大家好，今天小编来为大家解答不甜等于低糖？这六种食物是隐形的“糖富户”！别再碰它了这个问题，不甜等于低糖？这六种食物是隐形的“糖富户”！别再碰它了很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

对于糖尿病患者来说，控制血糖极其重要，日常饮食一定要远离高糖食物，避免血糖升高对身体的伤害。

但也有一些患者明显饮食谨慎，不碰那些高糖食物。为什么血糖还在上升？

事实上，这些患者已经陷入了“隐形糖”的陷阱。有些食物看起来是低糖食品，吃起来也不是很甜，但却是隐形的“含糖大户”。

这六种食物是隐形的“糖富户”

1.酸性水果

西瓜吃起来特别甜，很多人都以为是高糖水果。其实西瓜的含糖量只有4.2%，相比之下，吃不那么甜甚至有点酸的猕猴桃含糖量是10%！

很多没有西瓜甜的水果，含糖量都比西瓜高。比如苹果、杏子、无花果、橙子、柚子、荔枝等。含糖量10%-13%，是西瓜的两倍以上；柿子、香蕉、杨梅、桂圆、石榴的含糖量为14%。

多吃水果对身体有好处，但是糖友一定不能吃错！

2.调味汁

番茄酱、烤肉酱等酱料虽然味道不同，但含糖量都不低，每100g酱料含糖量在15g左右。

做菜的时候还是建议少放这些酱料。

3.膨化食品

雪饼、鲜贝、虾条等膨化零食一般吃起来咸咸的，让人觉得没有糖，但其实这些食物含有大量淀粉，不含抑制糖分上升的膳食纤维，对糖尿病人没用。

4.核桃粉和芝麻酱

这类食物吃起来不甜，但在加工过程中为了使其成糊状，会添加淀粉糊精等添加剂，进入人体后会使血糖迅速升高。

5.干菜、水果和蔬菜

新鲜的蔬菜水果吃起来很健康，但是做成干菜和果蔬就不一定健康了。

这些食物在制作时，需要经过风干、烘焙等工序。其中的膳食纤维已被破坏，制作过程中会加入糖、盐、植物油等调味料，含糖量也不低。

6.肉干和腊肉

这些食品看似没有添加糖，但仔细观察配料表就会发现，肉干和腊肉中不仅会添加白糖，而且添加糖的比例也不小。

对于喜欢吃这类零食的糖友来说，仔细观察配料表是非常重要的。

结论：

有些糖友可能会说，这个不能吃，那个也不能吃。糖尿病人还能吃什么？

其实也不是完全不能吃。只是糖尿病患者要比普通人吃得更仔细，尽量避免“隐形糖”的陷阱。

平时购物的时候可以多观察一下配料表，不要一看到加糖加蜂蜜的字样就考虑。另外，一定要牢记低糖标准，即100ml/100g食物中含糖量小于5 g。

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