“晚上起床”和“晚上不起床”，哪个更健康？医生告诉你答案了

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我记得我以前是睡到天亮的，但是不知道什么时候晚上要起来好几次才能睡，我的好觉被打乱了.你有类似的烦恼吗？关于晚上起床，有人说这是人老了很正常的！有人说这是肾不好的表现，要重视！所以，

真相是什么？

晚上起来，是年纪大了还是肾不好？

首先，晚上起床可能是一些生理因素造成的。

比如：睡前摄入水分过多；晚上喝浓茶、咖啡或酒等利尿饮料；最近精神紧张，压力大，影响了自己的神经调节；服用一些利尿药。在各种情况下，合理调整饮食、舒缓情绪或停用相关药物后，

晚上起床的问题会有所改善。

而且人到了一定年纪，晚上起床真的更容易了。这主要是因为随着年龄的增长，器官的老化，人的肾小管的浓缩能力会逐渐下降。同时，人到中老年，膀胱平滑肌萎缩会导致体积减小，容易出现夜尿症，导致夜间发作。

至于晚上起床的频率，不代表肾不好。因为人的尿量是多变的，比如天气热出汗，尿量就会减少，而多喝水，尿量就会增加。而临床上，肾脏出了问题，更多的表现就是尿少，

尿液仅在某些急性肾功能损伤的过程中短暂出现。

所以，尿多不代表肾不好。相反，当尿量过少时，更要警惕肾功能是否异常。如果持续减少，甚至可能导致尿毒症。

长期夜尿，谨防四病！

一般情况下，每晚起床0~2次是正常的。但排除以上因素的干扰后，如果夜间起床频率较高，甚至伴有其他症状，就需要警惕了，这可能是某些疾病的征兆。

一.尿路感染

当人的尿路受到感染，局部炎症持续刺激时，就会引起尿频、尿急、尿痛等不适症状。注意，这些症状不会仅限于晚上，白天也可能出现。

在生活中，由于生理结构等特殊原因，女性人群更容易发生尿路感染。

二、内分泌疾病

多尿是糖尿病的典型症状，也是甲亢的临床症状。所以夜尿增多的时候，也要注意是否与内分泌疾病有关。

第三，慢性肾病

原尿形成后，需要经过肾小管和集合管的重吸收和浓缩，才会形成最终的尿液。如有慢性肾小球肾炎、慢性肾小管间质疾病等肾脏疾病，可引起重吸收功能障碍，最终尿总量增加，可表现为夜尿增多。

第四，心血管疾病

夜尿增多也可能与心血管疾病有关。比如，高血压患者由于血压控制不好，可能会造成肾脏损害，导致尿液浓缩功能异常，从而增加尿液生成量；慢性心力衰竭患者可能体液循环不良，导致流经肾脏的血量增加。

导致夜尿增多。

如何缓解夜尿多的问题？

在日常生活中，如果你正面临着夜尿多的问题，在排除了疾病因素的影响后，不妨尝试以下措施，或许可以缓解夜尿多的问题。

1、合理控制夜间饮水量。尽量避免晚上喝太多液体，比如晚餐不要喝太多汤和粥，睡前不要喝太多水。

2、少吃少喝利尿食物。冬瓜、西瓜、丝瓜、咖啡、浓茶等食物有一定的利尿作用，晚上尽量少吃。

3.培养良好的排尿习惯。平日不要定时憋尿。感觉小便时，要及时排尿，有利于维护泌尿系统的健康。

4.注意个人卫生和清洁。每天更换个人衣物，做好清洁，可以有效避免泌尿系统炎症的发生。

5.锻炼盆底肌肉。多做提肛运动，锻炼括约肌和提肛肌的收缩功能，有助于改善夜间控尿。

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