三种常见的睡姿，都出错了？记得转发家庭群

大家好，今天小编来为大家解答三种常见的睡姿，都出错了？记得转发家庭群这个问题，三种常见的睡姿，都出错了？记得转发家庭群很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

睡觉是我们每天都要做的事情，但是你真的会睡觉吗？

这里的“会”指的是睡觉的姿势。睡觉时错误的姿势不仅会影响我们的睡眠，还会对我们的健康造成损害。

常见的睡姿有三种，都可能顺序不对。

很多人不知道，我们最常见的三种睡姿其实可能会出问题。

1.蜷缩起来睡觉

尤其是冬天，天气冷了，很多人都喜欢蜷着身子睡觉，但是我们蜷得太厉害，背部的肌肉就绷得太紧了。对胸椎，腰椎，甚至颈椎都非常不好。长时间蜷缩着睡觉，可能会导致腰痛和颈痛。

2、平躺睡在外面。

仰卧，双腿向外的姿势也是一种常见的睡姿。这种睡姿会导致大腿骨向外旋转，容易导致腰酸背痛。

3.趴着睡

趴着睡可以说是最有害的睡姿了。首先，趴着睡的时候，颈椎甚至胸椎的上半部分都处于扭曲的状态，这对我们的脊椎是非常不健康的。此外，趴着睡还会压迫人体内脏，对心肺功能有一定影响。

试试这五种改变睡姿的方法。

错误的睡姿会造成睡眠问题，正确的睡姿自然可以帮助我们缓解疲劳。如果你想改变你的睡姿，试试下面五种。

1.侧睡，在两膝之间放一个枕头。

侧卧，让肩膀和身体其他部位接触床垫。你可以在两膝之间放一个枕头。如果你的腰部和床垫之间有空隙，还可以放一个小枕头，这样可以让你的臀部、骨盆和脊柱保持在一条水平线上。

2.以胎儿的姿势侧睡

如果是腰椎间盘突出的患者，可以蜷缩成胎位，侧睡。这样会打开脊椎之间的缝隙，减少睡觉时的压迫感，缓解疼痛。

3.趴着睡，肚子下面垫个枕头。

我之前说过，趴着睡对身体非常有害。但是如果在肚子下面垫一个枕头，可以放松对椎间盘的压力，对缓解退行性椎间盘疾病很有帮助。

4.仰睡，膝盖下垫个枕头。

我们仰卧睡觉的时候，可以在膝盖下面垫一个枕头，因为这样会让我们的脊椎处于中性状态。不仅如此，当你仰卧睡觉时，你的体重会均匀地分布在全身，对压力点的压力会更小。

5.躺椅

你不必睡在床上，但你可以睡在椅子上。对于脊椎滑脱患者来说，最好的姿势是躺在休息椅上，这样可以有效缓解背部疼痛。

说了这么多，不管你选择什么睡姿，最重要的是保持脊椎对齐，让耳朵、肩膀和臀部在一条水平线上。大家都学会了吗？别忘了转发给你爱的家人~

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综合来源：小阳视频、人民网-科普中国

好了，文章到这里就结束啦，如果本次分享的三种常见的睡姿，都出错了？记得转发家庭群和三种常见的睡姿，都出错了？记得转发家庭群问题对您有所帮助，还望关注下本站哦！