在五大“无营养”食物中，蜂蜜排在第三和第一位，你可能每天都要吃

大家好，关于在五大“无营养”食物中，蜂蜜排在第三和第一位，你可能每天都要吃很多朋友都还不太明白，今天小编就来为大家分享关于在五大“无营养”食物中，蜂蜜排在第三和第一位，你可能每天都要吃的知识，希望对各位有所帮助！

人离不开“吃”。吃什么，不吃什么，怎么吃等等困扰着很多人。今天，我们就来看看哪些食物不应该吃，哪些食物应该吃！

这五种食物没有营养，但是很多人每天都吃。

1.无糖食品

现在大家都说要“控糖”，所以市面上的无糖饼干和无糖汽水越来越多。许多人认为吃这些无糖食品有助于控制糖分，有益于身心健康。但事实并非如此！

市面上很多无糖食品一般都表示不添加额外的蔗糖，但食品中仍然有阿斯巴甜、安赛蜜K等甜味添加剂。很多研究文献都指出，这些甜味剂不是“好东西”。虽然它们不产生热量，但它们可能会影响血糖水平。

甚至增加肥胖、糖尿病等疾病的风险。

2.虾皮

说起虾皮，生活在临海城市的居民应该不陌生。因为虾皮中的钙含量比较高，所以很多人会认为多吃虾皮对补钙有积极意义。但其实补钙真的不如牛奶。

因为钙是通过虾皮来补充的，所以人在吃的时候一定要彻底的咀嚼，避免消化系统因为咀嚼不充分而无法消化吸收。此外，传统的虾皮还含有大量的盐，高盐饮食可能会加重肾脏代谢的负担。

蜂蜜水

有人认为天然蜂蜜泡水可以滋润人体，促进排便，解酒，是健康饮品。但事实上，蜂蜜水一点也不解酒。至于缓解便秘，只对一部分人有效。另外，蜂蜜水的含糖量也不低。对于血糖水平不稳定的人来说，

喝太多蜂蜜水或增加风险。

4.椰子油

有人说天然椰子油富含中链脂肪酸，对减肥有一定作用。但实际上椰子油中的脂肪酸成分主要是月桂酸，这种物质在人体内只有一个归宿，那就是合成脂肪物质。

5.精制李子

以前经常听说话梅可以解渴，是很好的零食。但其实精制话梅含盐比例很高，是众多小吃中的“盐王”。

这些食物营养价值很高，但很多人并不知道。

杏仁

杏仁是一种营养丰富的坚果，适量摄入对身体非常有益。其中，杏仁富含健康的单不饱和脂肪酸，能帮助降低体内胆固醇水平，对心血管健康有积极意义。

2.释迦牟尼

又名番荔枝，含有丰富的膳食纤维、维生素和一些抗氧化成分，对促进胃肠消化、预防便秘、对抗自由基损伤有积极意义。

3 .比目鱼

比目鱼是一种低脂肪、高蛋白的天然食物。比目鱼中的-3脂肪酸有助于降低各种心脏病的风险，改善心脑血管健康。

4.紫色卷心菜

紫甘蓝含有丰富的花青素、维生素C、膳食纤维等成分，有助于减轻炎症，抵抗自由基损伤。注意：紫甘蓝在酸性环境下更稳定，煮紫甘蓝时可以加点醋。

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