吃一个月饼等于喝3勺油？中秋节还能高高兴兴地吃月饼吗
其实吃一个月饼等于喝3勺油？中秋节还能高高兴兴地吃月饼吗的问题并不复杂，但是又很多的朋友都不太了解吃一个月饼等于喝3勺油？中秋节还能高高兴兴地吃月饼吗，因此呢，今天小编就来为大家分享吃一个月饼等于喝3勺油？中秋节还能高高兴兴地吃月饼吗的一些知识，希望可以帮助到大家，下面我们一起来看看这个问题的分析吧！
八月十五是满月，中秋月饼又甜又香。中秋节期间，我们在享受全家欢乐的同时，也不能忽视自己的健康。中秋节自古就有品尝月饼的习俗，但月饼“高糖、高脂肪、高热量”。他们怎么会健康？
吃一个月饼等于喝3勺油？月饼还能吃吗？
很久以前就有媒体报道，传统月饼是用食用油、面粉、糖等做成的。掺有大量人造黄油和黄油。一个人摄入一个月饼，相当于喝了三勺油。是真的吗？/你不说。
我们简单算一下。一般家用油勺在5克左右，而一个双月饼的含油量在14克左右。也就是说，吃一个月饼真的相当于喝3勺左右的油！
然而，这并没有大家想象的那么可怕。毕竟月饼是时令食品，一年最多只能吃几块，对身体不会有太大影响。
而且根据居民营养膳食指南的建议，一个成年人的油脂摄入量是1公斤体重对应1克油脂，其中25-30克为食用油，其余为食物中的油脂含量。以体重50kg的成年女性为例，吃一块45g的蛋黄月饼，
只占一天摄入油量的27%，还在合理摄入范围内。
怎么吃月饼更健康？
1.与朋友和亲戚分享食物
俗话说“一个人玩不如和别人一起玩”。为了控制月饼的总摄入量，同时品尝更多的口味，最好和亲朋好友一起分享。
2.减少每日主食摄入量。
吃月饼应适当减少当天主食的摄入，以免糖分和热量摄入过多，导致血糖水平升高。比如吃一个含15克碳水化合物的月饼，晚餐的米饭摄入量就要减少四分之一。
3.与茶或水果一起食用
由于月饼含糖量高、含油量高、缺水，建议可以搭配红茶、绿茶，或者橙子、柚子、苹果等含糖量低的水果，有助于油脂的消化和代谢。
哪些人吃月饼需要多加小心？
月饼是高糖、高脂肪、高热量的糕点，不容易消化。大家吃的时候要控制好摄入量。同时，以下人群更要谨慎，最好少吃甚至不吃。
1.高血脂、高血压、肥胖患者。
这些人群吃了月饼后，血液中胆固醇和甘油三酯的含量会增加，使血液更加粘稠。所以为了保护血管健康，建议少吃或者不吃月饼。
2.高血糖和糖尿病患者
月饼中的糖、淀粉、脂肪等成分的升糖指数非常高，容易导致血糖水平升高，不利于高血糖和糖尿病的控制。
3.胆结石患者
吃月饼容易刺激胆囊分泌胆汁，引起急性胆绞痛。尤其是年轻的胆结石患者，吃月饼可能会导致急性胰腺炎，危及生命。
4.胃溃疡和十二指肠溃疡患者
吃月饼容易导致胃酸分泌增加，一方面不利于溃疡损伤的愈合；另一方面会加重病情，甚至诱发胃出血、穿孔等严重问题。
5.三岁以下的婴儿
婴幼儿的消化系统还没有发育好，不能承受大量高糖高脂的食物，所以不建议三岁以下的婴幼儿吃月饼。
无糖月饼更健康，可以随意食用？
首先，“无糖月饼”并不是真正意义上的“无糖”，只是没有额外添加蔗糖和麦芽糖而已。
但面皮的原料仍然是面粉，豆沙、果肉等馅料中仍然含有糖分，进入人体后可以转化为葡萄糖。
此外，“无糖月饼”的脂肪也很多，仍然是高脂肪、高热量的食品。如果你吃得太多，也会损害你的健康。
吃不吃月饼没关系。重要的是你能和家人健康团聚！家庭医生祝大家月圆人团圆！
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