为什么年纪轻轻就会骨质疏松？可能和这五个坏习惯有关

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大多数年轻人都认为骨质疏松是一种离自己特别遥远的疾病，但其实现在骨质疏松已经年轻化，有些年轻人的骨量甚至比60岁的人还要差。这种现象的出现与不良的生活习惯密切相关。

所以要掌握这些坏习惯，及时改正。

为什么年纪轻轻就会骨质疏松？

1.几乎不晒太阳

年轻人很少晒太阳。有些人为了工作而做事。有些人害怕晒黑。不知道阳光中的紫外线可以促进身体合成维生素D的能力，促进身体更好的吸收食物中的钙。如果长时间不暴露在阳光下，

可能会因为缺钙导致骨质疏松。

2.超重或过度减肥

相比之下，体重越大，骨质疏松的概率就越高，因为这类人的内脏会有大量的脂肪，对骨骼造成很大的压力，使骨骼的强度越来越低，增加骨质疏松的风险。另外，过度减肥也会导致骨质疏松。

这是营养不良造成的。

3、经常抽烟喝酒

香烟中的有害物质，如尼古丁和酒精，会刺激血管和神经，也会使血管越来越脆，越来越细，导致骨骼和其他器官组织缺乏足够的血液和氧气，久而久之会导致骨质疏松。

经常喝碳酸饮料或咖啡还会影响骨密度，影响身体吸收钙的能力，促进骨质疏松症的发生。

4、偏食或挑食

很多年轻人都有偏食或挑食的习惯，导致无法均衡摄取各种营养。你要知道，骨骼和其他器官组织一样，需要各种营养物质才能正常发挥作用。经常偏食或者挑食会导致骨头。营养不足导致问题。

骨质疏松症是最常见的类型之一。

5.运动量太小了

大部分年轻人都处于运动不足的状态，甚至有些年轻人几乎不运动。不仅血流会越来越慢，骨密度也会越来越低，促进骨质疏松的发生。所以年轻人要积极锻炼，一般每周至少三次。

技巧

年轻人要适当晒晒太阳。建议每天晒20分钟左右的太阳。此外，他们应该积极控制体重，但不能通过节食减肥。有吸烟饮酒习惯的青少年要及时戒烟戒酒，要养成不偏食不挑食的习惯，同时要适当运动。

有氧运动更好。

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