冬天为什么会出现肠道问题？想要有一个健康的肠道，要做好六件事

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冬天，天气寒冷。很多人通过吃麻辣烫的食物来取暖，使肠道更加脆弱，容易引起肠道疾病，如消化不良、腹痛、便秘等，影响身体对营养物质的吸收，降低抵抗力。所以冬天要特别注意肠道，尤其是以下四类人。

积极防治肠道疾病。

什么样的人应该特别注意肠道健康？

1.儿童

孩子消化系统发育不是很成熟，免疫力低，容易被细菌、病毒等致病菌入侵，从而引起腹泻。

2.孕妇

怀孕后，体内激素水平变化较大，胃酸分泌减少，胃肠蠕动减慢；随着宝宝的成长，子宫变大，会压迫小肠，容易引起便秘。

3、老年人

人老了以后，代谢速度变慢，肠道内有益菌和有害菌的比例失调，容易发生肠道感染。

4.长期不运动的白领

随着生活节奏的加快，人们的工作生活压力增大，再加上长期熬夜、一天三餐不规律，打破了肠道规律，打乱了肠道菌群平衡，诱发或加重了肠道功能紊乱。

如何保护肠道？

1、科学进补

冬季是进补的黄金期，但进补要循序渐进，否则会引起消化不良、胃痛、腹泻。建议吃温热高热量的食物；不要吃太烫太辣的食物，否则会灼伤食管黏膜和胃黏膜。

2.让肠道多休息。

每周抽出一天时间让肠道休息，主要吃蔬菜水果，吃七分饱，有助于清除肠道内的食物残渣。血糖不稳定的糖尿病患者不能采取这种方法。

3.按时吃饭

工作再忙，也要保证按时吃早饭、晚饭、午饭，一个都不能忽略。吃完饭不能马上上班。可以在户外散步10~15分钟，有助于食物消化。

4.益生菌的合理补充

益生菌可以调节肠道菌群，增加有益菌含量，保护肠道健康。可以选择含有益生菌的发酵食品、酸奶、乳酸菌饮料，可以维持肠道菌群平衡，加快肠道蠕动，维持年轻的身体。

5.早点吃晚饭

19点前吃晚饭，晚餐以清淡易消化为主。睡觉前尽量不要吃晚饭。如果很饿，可以喝一杯温牛奶、小米粥或者吃水果，以免增加肠道的负荷。

6.适度锻炼

不能因为天气冷就变懒。晴天可以多做一些户外活动，如散步、骑车、慢跑、跳绳等，可以改善肠胃的血液循环，促进肠道蠕动，增强肠胃的抵抗力，帮助身体适应气候变化。但是，运动前应该有15分钟的热身。

防止运动时受伤。

技巧

饮食上应多吃含植物纤维素的食物，如糙米、玉米和土豆、白菜和黄瓜；多吃含脂肪多的食物，如花生、芝麻、松子等，有助于排便。适当放慢生活节奏，不要让自己太忙；保持规律的作息和充足的睡眠，

让肠道有足够的时间休息。情绪也会影响肠道健康。不良情绪会扰乱肠道菌群，降低抵抗力，所以要保持愉快的心情，不要焦虑害怕。

#冬日生活潘趣酒季#

关于冬天为什么会出现肠道问题？想要有一个健康的肠道，要做好六件事，冬天为什么会出现肠道问题？想要有一个健康的肠道，要做好六件事的介绍到此结束，希望对大家有所帮助。