年轻人肝病发病率最高？盘点5个护肝“假动作”

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现在肝病发病率持续上升且趋于年轻化，且比例最大的是30-40岁人群，主要与不良的生活饮食习惯有关。

有些行为看似保护了肝脏，实际上却给肝脏带来了严重的损害。

有哪些错误的护肝方法？

1.抑制愤怒

大家都知道生气伤肝，会刻意压抑情绪。但时间久了，负面情绪总会在体内堆积，容易导致肝郁气滞，影响身心健康。

负面情绪要及时发泄，可以向亲友倾诉，也可以记在日记里。也可以通过深呼吸、放松训练、听音乐或户外运动来驱散，必要时需要心理医生来驱散。

2.素食者

诚然，吃素在一定程度上可以保护肝脏，但肝脏和身体都离不开足够的热量和蛋白质。一味吃素不能为肝脏提供必要的热量和营养，久而久之就会导致蛋白质缺乏，容易导致代谢紊乱，甚至诱发营养性脂肪肝。

日常饮食要多样化，荤素搭配均衡，粗细搭配。

3.喝果蔬汁

多吃新鲜的水果和蔬菜，确实可以补充维生素和膳食纤维，有利于肠胃蠕动，维持肝脏排毒和新陈代谢。但是不能把水果榨成果汁，这样会造成维生素和膳食纤维的流失，剩下的大部分是果糖和水。

摄入过多的果糖会使血糖急剧上升，引起胰岛素波动，使大量脂肪堆积，从而增加肝脏的代谢负担，甚至诱发脂肪肝。

4.吃动物肝脏

人们一直认为形式是形式的补充，但这并没有科学依据。虽然动物肝脏含有铁和维生素A，但健康人适当食用也有好处。但有些动物内脏没有经过严格检疫，重金属和毒素可能超标。吃这种动物的内脏会增加肝脏的负担。

5.吃保肝药

保肝药物的作用是预防或辅助治疗肝脏疾病，减轻肝脏所承担的负担，减轻对肝脏的毒性和损害，促进肝组织和肝功能的恢复。

但保肝药物也是由肝脏代谢的，所以肝功能正常的人没有必要服用这种药物，除非肝功能持续存在，明显异常。使用护肝药物前应咨询专业医生，简化用药。

技巧

保护肝脏并不难，只要保持健康的生活习惯。作息规律，23点前入睡，有助于养肝补血；

拒绝抽烟喝酒；

选择低强度的有氧运动，如打太极拳、散步、慢跑或快走；保持平和的心态，消除负面情绪。

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