你失眠吗？建议这五件事尽量不要在睡前做，以免睡得更差

大家好，今天来为大家解答你失眠吗？建议这五件事尽量不要在睡前做，以免睡得更差这个问题的一些问题点，包括你失眠吗？建议这五件事尽量不要在睡前做，以免睡得更差也一样很多人还不知道，因此呢，今天就来为大家分析分析，现在让我们一起来看看吧！如果解决了您的问题，还望您关注下本站哦，谢谢~

睡眠问题现在已经成为很多人的困扰，甚至有些人因为长期失眠对身体造成了不好的影响。其实睡眠质量差也和睡前的一些不良习惯有关，所以要及时了解这些习惯，及时纠正。

睡前做哪些事情可能会影响睡眠质量？

1.吃得太多

很多人晚上会吃很丰盛的饭菜，很容易暴饮暴食，不仅会增加消化系统的负担，还会影响睡眠质量，因为大脑因为肠胃过度劳累，不能很好的休息，所以晚上吃六七分饱就可以了。

还要做适当的运动，比如散步。

2.喝

有些人认为喝酒有助于睡眠，但事实并非如此。首先，酒精有一定的兴奋作用。睡前喝酒更容易让你睡不着。如果你喝多了，你确实可以更快入睡，但你可能会在睡眠中呼吸停止。

所以睡前不要喝酒。

3.多喝水

睡前尽量不要大量喝水，否则容易因为晚上频繁起床而影响睡眠质量。如果冬天晚上多次小便，可能会因为着凉而感冒。

4.生气

有的人生气的时候会通过睡觉来解决。其实这个习惯特别不健康。带着情绪入睡，会使神经系统受到不良刺激，使睡眠中出现不愉快的记忆，甚至导致做噩梦。

另外，带着情绪进入睡眠容易气血不畅，久而久之会影响身体健康。

5.睡觉前玩手机

睡前玩手机是一个特别不好的习惯。首先，屏幕产生的蓝光会抑制褪黑激素的形成，从而影响睡眠质量，让人难以入睡。此外，玩手机还会导致睡眠不足，促使无精打采，对学习和工作造成不良影响。

年轻人的睡眠质量和健康都会受到威胁。

技巧

想睡个好觉，睡前可以洗个热水澡或者泡脚，可以放松身心。同时你要切断一切光源，因为黑暗中褪黑激素分泌会更快。如果长时间睡不着，可以尝试听一些轻音乐或者冥想，不仅能让人放松。

还能让人在愉快的状态下入睡。如果因为脚总是冷而不能很快入睡，可以在脚上放一个热水袋，对提高睡眠质量也有帮助。

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关于你失眠吗？建议这五件事尽量不要在睡前做，以免睡得更差的内容到此结束，希望对大家有所帮助。