老年人会骨质增生吗？做好这五件事是可以预防的

大家好，今天给各位分享老年人会骨质增生吗？做好这五件事是可以预防的的一些知识，其中也会对老年人会骨质增生吗？做好这五件事是可以预防的进行解释，文章篇幅可能偏长，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在就马上开始吧！

骨质增生是一种常见的骨科疾病，在一定程度上可以说是一种骨骼保护措施，可以增加骨骼的表面积，减轻对骨骼的压力。但如果骨质增生已经引起不适症状，如剧烈疼痛，则应积极治疗。

否则会对正常的生活和工作造成不利影响。但是骨质增生除了手术是没有治愈方法的，所以做好骨质增生的预防工作非常重要。

如何预防骨质增生？

1.避免长时间蹲着

膝关节承担了身体的大部分重量，尤其是站立或下蹲时，甚至是体重的数倍。比如下蹲时，膝关节承受的重量最大。所以平时要避免长时间下蹲，避免出现膝关节骨质增生的情况，才能缓解压力。

2.适当的运动

适当的运动可以使肌肉得到锻炼，使肌肉更加有力，增强关节的稳定性，从而保护骨骼，避免病变。但也不能随意增加运动量和强度，否则关节会磨损，也会导致骨质增生。

建议每天做30分钟左右的有氧运动，并且以中低强度为主，比如散步或者慢跑。

3.避免肥胖

骨质增生多发生在关节，因为关节容易磨损，尤其是超重的人。所以要通过各种方法避免肥胖，比如控制热量，积极运动，但不建议节食。

可能会因为营养不良导致骨量大量流失。

4、注意保暖

如果长期生活在潮湿寒冷的环境中，肌肉组织和血管会发生痉挛，导致关节处的血液和氧气不足，久而久之就会导致骨质增生。所以平时要注意保暖，建议住在阳光充足的房子里。

5、选择合适的运动器材

运动前选择合适的跑鞋，可以减轻对膝关节的冲击，避免关节损伤导致骨质增生的发生。有条件的话，应该选择塑胶跑道，塑胶跑道比较柔软，也可以避免关节受到剧烈的冲击。

技巧

骨骼像其他器官和组织一样，需要足够的营养来保持正常。所以为了预防骨质增生，要注意营养补充。建议吃富含维生素、蛋白质、钙的食物，如鸡蛋、牛奶、新鲜蔬菜等。

#标题创作挑战#

好了，文章到此结束，希望可以帮助到大家。