如何预防心梗？做好这四件事，告别心梗

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心脏是一个特别重要的器官。只有心脏正常跳动，保持健康状态，身体各个器官组织才能正常运转。然而，由于压力的增加，许多人忽视了心脏的健康，这增加了各种心脏病的发病率。

其中最严重的是心肌梗死，甚至会危及患者的生命。所以要从各方面入手，预防心梗的发生。

如何预防心梗？

1、控制三高

如今，“三高”已经成为一种很常见的疾病，尤其是老年人，很容易同时患有“三高”。这些基础疾病最可怕的是可能引起其他并发症，包括影响心肌的健康。如果没有很好地控制它们，

可能会增加心肌梗死的发生率，因此患有此类疾病的老年人应积极控制，如科学合理地服用降压药、降脂药、降糖药，如厄贝沙坦、二甲双胍等，同时养成良好的饮食生活习惯。

2.保证充足的睡眠时间。

心肌梗死之所以趋于年轻化，是因为大多数年轻人都有熬夜或晚睡的习惯。正常情况下，成年人每天至少要睡七八个小时。如果他们长期睡眠不足，会影响各种器官和组织的健康，包括心脏。

最终会因为不堪重负而诱发心梗，对患者生命造成威胁。建议早睡早起。

3.注意天气变化

寒冷还会对血管造成不良刺激，使其处于痉挛状态。因此，天冷时，冠心病患者不宜外出。即使在家里，他们也要做好保暖工作，比如开空调或安装暖气。当他们必须外出时，他们应该穿羽绒服，戴帽子。

所以要经常看天气预报，关注天气变化。

4、适量运动

冠心病患者心肌梗死发生率高。这类患者应根据自己的实际情况选择合适的运动方式，如慢跑或散步，可以增强心肺功能，滋养心肌，使侧支循环更加通畅，使心肌得到充分的供血。

技巧

无论是否有心脏病，都要养成良好的饮食生活习惯，定时定量一日三餐，尽量避免吃生冷或刺激性食物，如冰淇淋或辣椒，同时改善自己的不良情绪，让自己轻松愉快地度过每一天，有助于控制病情。

毕竟情绪波动大的时候，心脏也会受到影响，比如心跳加快，血压升高。

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