秋季脾胃容易出问题怎么办？我整理了一套秋季脾胃保养方法，不妨看看

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经过几个月的生冷饮食，秋季脾胃极度疲劳；再加上一味进补，脾胃功能进一步降低，使食物不能正常运化，造成不同程度的营养不良和体质虚弱。秋季不能一味进补，关键是调养脾胃。

只有这样，我们才能更好地吸收食物中的营养。

为什么秋季脾胃容易出问题？

天气炎热，人们无节制地吃生冷食物，使脾胃极度疲劳，入秋后会直接爆发；随着天气转凉，人的食欲逐渐好转，饮食无节制会加重脾胃所承担的负担。

盲目进补会引起消化功能紊乱；秋季湿气更严重，外湿的进入可扰乱脾胃的功能，再加上内部的湿气因素，阻碍了脾胃运化的功能。

秋季调养脾胃有多重要？

从中医的角度来说，脾胃是后天之本，也是气血生化之源。一旦脾胃功能受损，就会导致一系列问题，如食欲不振、大便干燥、腹胀腹痛、便溏等；它还会增加糖尿病、干燥综合征和过敏性疾病的风险。

积极调理脾胃，促进脾胃功能恢复正常，可以源源不断地为每一个脏腑组织提供充足的营养，从而维持身体的健康。

秋季如何调养脾胃？

1.保温

秋季清晨气温低，中午气温高，要积极防范外寒的侵袭。正确使用空调和电风扇，不要直接吹身体，以免引起腹泻和腹痛。不能穿露脐装或低腰裤，腹部和背部要保暖。

2.按摩穴位

每日按摩足三里穴50~100次，可起到健脾和胃、调理中焦的作用，适用于各型脾胃病；每天早上和睡前按摩肚脐一次，顺时针按摩5分钟左右，可以缓解腹胀、腹痛等症状。

3.饮食调节

远离生冷辛辣、过于粗糙的食物；不能盲目进补，以免增加胃肠道负担。秋季进补前先调整脾胃功能，多吃山药、莲藕、薏米等能健脾益脾的食物。

技巧

久坐不动不仅会伤脾气，还会导致食欲不振，肠胃蠕动不足。所以你要多运动，比如骑自行车、慢跑、练气功，可以改善全身血液循环，促进肠胃蠕动，改善脾胃功能，有利于食物消化。另外，秋天容易产生悲秋情怀，

经常生气，脾气暴躁等。都容易引起肝气不适，所以你要调整自己的情绪，保持冷静。

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