胃病三分治七分养！老胃病患者在吃饭时不妨注意这三点

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老胃病，也就是慢性胃炎，发病率非常高，主要表现为胃痛和烧心。特别是吃太多辛辣、油腻、刺激性食物，喝含糖饮料，都会诱发或加重胃病。俗话说，胃病要三分治，七分养，尤其是饮食方面。

做到以下几点，可以减少老胃病的发生。

老胃病患者的饮食应该注意什么？

1.适当吃点杂粮。

粗粮没有经过提炼，营养密度高，可以促进肠胃修复。如果经常出现胀气，应选择容易消化的杂粮，如燕麦片、小米或糙米。如果消化能力差，就要循序渐进地吃杂粮，先吃少量。

等身体适应后再逐渐增加量，比如先加入主食的1/10，再逐渐过渡到1/5~1/3。

另外，在吃杂粮之前，要提前用清水浸泡12个小时，或者延长煮的时间，这样可以软化粗纤维，让身体更好的吸收杂粮。老年胃病患者，宜将杂粮磨成粉后加入粥中；或者把杂粮做成糊状喝。

2.保证一日三餐定时定量。

老胃病患者要注意饮食多样化，保证各种营养素的均衡摄入。合理安排一日三餐，早餐、午餐、晚餐定时定量。早餐可以安排在7:00-8:00，午餐安排在11:30-13:30。

晚餐应安排在18:00-20:00之间。保证每餐都有主食、蔬菜和优质蛋白质食物。燕麦片或奶粉、全麦面包等。可以放在办公室，饿了随时可以吃。

3、干瘦搭配

吃饭时先吃薄食，即稀饭或清淡的汤，如小米汤、鸡蛋汤、燕麦粥、大米粥等，可以提前活化肠胃；然后吃干粮，比如米饭、馒头。这种饮食可以促进消化；薄的食物可以润滑口腔、胃粘膜和食道，

促进食物吞咽，减少干燥食物对胃黏膜的刺激。

技巧

旧胃病患者一定要戒烟戒酒，因为香烟中的有害物质可刺激胃酸分泌，刺激胃黏膜，诱发或加重胆汁反流；过量饮酒会引起胃粘膜充血水肿和糜烂。对胃黏膜有伤害的药物不宜滥用，长期使用者应定期去医院做胃部相关检查。

过度紧张、焦虑或抑郁等负面情绪容易引起幽门扩张肌功能障碍，促进胆汁反流，从而加重慢性胃炎。所以要保持愉快的精神，及时消除负面情绪；同时需要定期去医院做胃部相关的检查。

OK，本文到此结束，希望对大家有所帮助。