据说大多数健康长寿的人都有这七个好习惯。你学会了吗

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60到80岁的老人在这个年龄段最容易出现身体问题。如果他们能经常锻炼，保持健康，不生气，不生病，性格开朗，心情愉快，长寿并不难。

那么为了长寿应该注意些什么呢？

1.多喝开水。

老年人喝白开水对身体大有好处，尤其是北方人，空气比较干燥，秋冬季节不仅皮肤会干燥，身体也会缺水。如果早上起床后喝一杯温水，补充晚上流失的水分，肯定对身体有好处。

多喝白开水也可以预防便秘！

2.定期锻炼

人老了，身体很重要。为了有一个健康的身体，老年人必须多锻炼。适合老年人的运动有很多，比如打太极拳、散步、打羽毛球、跳广场舞等。只要是老年人健康范围内的，都可以尝试。

但是注意不要太大。

3.保持饮食清淡不油腻。

老年人肠胃不好，要尽量多吃清淡的蔬菜和新鲜的水果，少吃油腻、坚硬、耐嚼的食物，根据身体状况选择易消化吸收的温热食物。多吃豆类，选择蛋白质和富含微量元素的食物，

吃高糖、高脂肪、高胆固醇的垃圾食品。

保持饮食均衡，鱼、蛋、奶、水果、蔬菜如果对老人身体好，可以多吃。少吃动物内脏、含盐量高的食物、腌制食物、烧烤。最好吃八分饱。如果吃得太饱，会增加肠胃负担，影响睡眠。

4、作息时间要规律。

老年人和年轻人不一样。年轻人身体素质还可以，作息不规律可以很快恢复。但老年人不一样，免疫力和恢复能力差。一旦他们熬夜太晚，需要很长时间才能恢复。经常熬夜对老年人的寿命有直接影响，而且对身体有害。

因此，老年人应该早睡早起，这对他们的身心健康有益。

5.要有乐观的心态。

老年人拥有健康的心态很重要，情绪也会对人的健康产生影响，尤其是那些患有心脏病的老年人，不要过于激动，以免造成不良后果。俗话说：怒伤肝，伤心，所以保持冷静乐观健康的心态很重要！

6、常用温水烫脚

脚是人的根本，上面有很多穴位，它的好坏也直接关系到这个人的健康。在寒冷的冬天，每天睡前泡脚几十分钟，不仅能促进身体的血液循环，还能很快入睡。好好睡一觉到天亮，只有睡够了，

第二天，我会充满活力和快乐。

7.保持冷静和放松。

老人不要天天烦躁，心情不好，或者容易发脾气，容易伤害身体。他们要调整心态，放松心情。每天看电视，听歌，看书，听新闻，运动。有事不要着急，要冷静解决。

凡事放轻松，不要急躁。

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