孩子吃鱼好吗？经常吃这五种鱼可能对孩子的发育有好处

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为了能让孩子获得充足的营养，很多家长都煞费苦心地给孩子提供有助于孩子生长发育的营养食物，但大多数家长都没有想法，甚至孩子因为饮食不当而肥胖。

其实，鱼是一种适合儿童食用的食物，富含儿童生长发育所需的多种营养素，但脂肪含量相对较低，一般不会引起肥胖。所以，了解适合孩子吃的鱼是很有必要的。

什么样的鱼适合孩子吃？

1.杆

鲈鱼刺少，肉质细嫩，更适合清蒸和儿童食用。此外，鲈鱼富含蛋白质、碳水化合物、维生素B2、烟酸、磷和铁，这些都是儿童生长发育所必需的。

建议选择大小适中，活泼的鱼。

2.翻车鱼

翻车鱼肉质鲜美，营养丰富，含有粗蛋白、粗脂肪、多种氨基酸、钙、铁、磷、钠、钾等微量元素。这是一种很好的保健食品。另外，翻车鱼的刺比较少，体型也比较小。七八岁的孩子可以一次吃一个。

每次都保持新鲜感。

3.带鱼

带鱼是一种深海鱼，其中DHA和多不饱和脂肪酸EPA的含量远高于普通淡水鱼，而且带鱼还含有丰富的卵磷脂，是大脑生长发育所必需的营养物质，而且带鱼刺少，即使是儿童食用。

也可以避免鱼刺卡在喉咙的情况。

4.黄花鱼

黄花鱼也是一种适合孩子吃的鱼。这种鱼营养特别丰富，有蛋白质、钙、磷、铁、碘等，而且肉质松软，不会增加孩子消化吸收的负担。另外，黄鱼没有断骨，一般不会有鱼刺卡在喉咙里。

5.鲑

三文鱼也是一种适合儿童食用的鱼类，富含不饱和脂肪酸，对儿童的生长发育有重要作用。此外，三文鱼还含有丰富的维生素A、维生素B、维生素D、维生素E，以及钙、铁、锌、镁等微量元素。

能给孩子提供充足的营养。

技巧

孩子适当吃鱼，对孩子有很多好处。大多数鱼类富含多不饱和脂肪酸，可以提高脑细胞活力，增强记忆力。此外，鱼类中的EPA和DHA具有抑制过敏反应的作用。

鱼中的牛磺酸也是视力发育的必需营养素。适量吃一些鱼，可以保持孩子的视觉功能正常。

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