关节经常“咔嚓”吗？夏天坚持四件事，筋骨关节会欣赏你

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几乎每个人都无法对抗夏天的炎热，所以离不开空调和风扇，以至于整夜开着空调或风扇睡觉。但是在夏天，皮肤暴露在外，表皮血管处于扩张状态，毛孔也随之变大。过度贪凉会造成风寒湿邪的侵袭，导致关节疼痛。

诱发或加重骨关节疾病，夏季应积极预防。

夏天如何预防骨关节疾病？

1.不要贪心。

饥寒交迫是诱发或加重骨关节病的主要因素，所以要经得住诱惑。避开寒冷潮湿的关节，受潮后及时更换干燥的衣服，注意关节保暖。腰痛、肩周炎患者应常穿长衣长裤，不能接触凉风或冷水；尽量不要睡在垫子上，

家里可以选择帆布垫或者亚麻垫，也可以铺上床单。正确使用空调，空调温度不能低于26，室内外温差控制在7；定期开窗通风，避免室内湿度过大。

再热也不能洗澡，以免引起毛孔和汗腺快速收缩，促进风寒侵袭，从而诱发或加重关节疼痛。

2.适度锻炼

在夏天，我们应该选择适度的运动，如游泳、散步、骑自行车等。这些运动不会增加关节负荷，但可以减少关节压力，提高肌肉力量，增加关节稳定性。

不能做剧烈运动，如爬山或爬楼梯、长跑等。不能长时间坐着或站着，每1~2小时换一次姿势；你不能做深蹲。对于肥胖和超重的人来说，关节承受的压力很大，容易造成关节之间的软组织磨损，导致关节过早退化。

所以要调整饮食，多运动，控制体重。

3、饮食调养

骨质疏松会引起骨关节疼痛，疼痛往往集中在腰椎关节和胸椎关节。骨质疏松症不是老年人的专属，年轻人也要特别注意。骨量在30~35岁达到高峰，35岁以后开始下降，应强调补钙，延缓骨钙的流失。

预防骨质疏松。

多吃含钙高的食物，如牛奶或乳制品、豆类或豆制品、绿叶蔬菜、虾皮等；还应多吃含硫食物，如洋葱、大蒜、鸡蛋、白菜等，能促进软骨和结缔组织的修复。

4.冬病夏治

夏天穿的衣服比较薄，容易穿脱；此外，在夏季，表皮血管扩张，毛孔扩张，血液循环加快，使药物迅速通过皮肤吸收，从而使疗效加倍。所以夏季是治疗关节疾病的好时机，不妨在中医的指导下选择三伏贴。

将三伏贴敷在经络的特定穴位上，可以疏通经络，帮助清除体内的寒邪，提高抗病能力；也可以选择正规的医院艾灸，也可以治疗骨关节疾病。

技巧

总之，为了预防夏季骨关节疾病，要注意保暖，避免过度贪吃。此外，夏季早上或晚上8: 00 ~ 9: 00进行适当的日光浴，或户外活动，可促进维生素D的合成，有利于钙的吸收。此外，

平时要少吃辛辣刺激性食物、脂肪油腻食物和高糖食物，拒绝吸烟饮酒，以免加重关节炎症状。

好了，文章到此结束，希望可以帮助到大家。