为什么老年糖尿病高发？医生提醒：做好4点，有效降血糖

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现在糖尿病发病率极高，致残率和死亡率也比较高，尤其是中老年人。糖尿病本身并不可怕。可怕的是糖尿病的急性或慢性并发症，不仅要承受身体上的痛苦，还会降低生活质量。无论你现在是高血糖还是糖尿病，

老年人应积极预防和治疗。

老年人如何积极防治糖尿病？

1.重点筛选

在我国，糖尿病的知晓率相对较低，老年人糖尿病的防治应重点筛查。身体在空腹时利用糖原的能力可以通过检测空腹血糖来评估。饱餐一顿后，未使用的能量转化为糖原，储存在肝脏和肌肉中；当你感到饥饿时，

它分解糖分为身体提供能量。糖原分解异常时，血糖水平会升高，导致空腹血糖异常。同时要注意餐后血糖，餐后两小时检测血糖，可以尽早发现糖代谢异常。

此外，还需要检测糖化血红蛋白，可以评估近三个月的血糖水平。这个测试不会受到饮食和运动的影响，从而根据血糖监测结果优化治疗方案。此外，还要筛查血糖的波动范围。如果短时间内血糖波动幅度过大，可刺激血管壁。

导致动脉粥样硬化。随着动脉粥样硬化斑块的逐渐增多，容易堵塞血管，使器官缺血缺氧，从而造成一系列危害。

2.积极控糖

老年二型糖尿病患者寿命较长，无低血糖风险，无严重脑、心、肾疾病，糖化血红蛋白应控制在7.0%以下。然而，老年人个体之间存在差异，糖控制的目标也不同。

特别是疾病发展阶段、自我管理能力、身体状况存在差异，应根据情况制定控糖目标，但糖化血红蛋白必须低于8.5%。

3.多运动

老年糖尿病患者饭后30分钟做适量运动，如散步、打太极拳等，有助于消耗体内多余的糖分，防止餐后血糖急剧上升。每周进行3~4次30分钟以上的体育锻炼，如骑自行车、慢跑、游泳、下蹲或俯卧撑。

如果因病不能活动，要做适当的身体抗阻运动，可以促进病情的恢复。

4.调节饮食

根据老年糖尿病患者的体重、体力活动和基础代谢率计算主食的日摄入量。首选低血糖指数和膳食纤维的食物，如燕麦、糙米、玉米、红小豆、鹰嘴豆、新鲜蔬菜和低糖水果。调整吃饭顺序，先喝淡汤，

其次是蔬菜和肉类，主食安排在最后，可以防止餐后血糖升高。同时，要放慢吃饭的速度，一顿饭咀嚼20~30次，每顿不少于30分钟。

技巧

一般医生会根据患者的年龄、体质、糖尿病特点以及是否有并发症来选择合适的降糖药。因此，应严格按照医嘱定期用药，不得随意换药或停药，以免使血糖异常波动，诱发或加重并发症。经常监测血糖，

在血糖控制不稳定的情况下，需要测量一日三餐前后和午夜的血糖。同时，做好生活干预，除了调整饮食，适量运动，还应该戒烟戒酒，保持冷静。

好了，文章到此结束，希望可以帮助到大家。