你是骨质疏松症的“候选人”吗?希望你不要碰这九个标签中的任何一个

来源: 晓雯
发布时间:2024-08-10 13:59:15

大家好,今天来为大家解答你是骨质疏松症的“候选人”吗?希望你不要碰这九个标签中的任何一个这个问题的一些问题点,包括你是骨质疏松症的“候选人”吗?希望你不要碰这九个标签中的任何一个也一样很多人还不知道,因此呢,今天就来为大家分析分析,现在让我们一起来看看吧!如果解决了您的问题,还望您关注下本站哦,谢谢~

一般在30~35岁时骨密度达到峰值,35岁后逐渐失去骨量,尤其是绝经后,骨质疏松的风险增加,轻微外伤就可能发生骨折。一个人是否患有骨质疏松症,

它可以通过以下症状表现出来。

骨质疏松的症状有哪些?

1.下腰痛

许多骨质疏松症患者都有原因不明的背痛。刚开始只是运动时的疼痛,逐渐发展成持续性的腰疼,以至于疼痛辐射到四肢。

2、身高变矮

身高矮和驼背是骨质疏松症的常见症状,骨质疏松症是由脊椎受压引起的。随着骨质疏松问题越来越严重,驼背的曲度逐渐增大,椎体慢慢被压缩,进而导致身高变矮。

哪些人是骨折的高危人群?

1.晚年

骨质疏松症的发病率会随着年龄的增长而缓慢增加。

2.绝经后

绝经后妇女患骨质疏松症的风险很高。由于体内雌激素分泌不足,维生素D生成受阻,维生素D活性减弱,骨质流失加快,骨骼中钙含量减少,从而诱发骨质疏松。因此,

绝经后妇女应适当补充维生素D和钙;每周做2~3次力量训练,可以延缓骨质流失的速度。

3.出现了骨折。

与普通人相比,以前骨折过的人再次骨折的风险更高。骨折后2年内会再次骨折。尤其是髋部骨折和脊椎骨折。

4、瘦或胖。

体重指数与骨折风险的关系呈U型曲线。瘦或胖的人容易骨折,因为皮下脂肪和肌肉可以维持骨骼。然而,超重或肥胖的人对骨骼的负担更大。

5.骨折家族史

父亲或者母亲,兄弟姐妹直系亲属中有骨折的,那么自己骨折的风险比较高,因为骨折有一定的家族遗传性。

6.独居的人

独居的人很孤独,朋友很少。他们缺乏社会支持,承受着巨大的精神压力,因此骨折的风险很高。

7、工作繁重。

经常做高负荷的工作,骨折的风险比较大,所以要控制运动强度,有条件的话改变工作性质,不要让自己太累。

8.缺乏积极分子

保持适度的运动可以保护骨骼,减少骨质流失。但对于缺乏运动的人来说,四肢变得不灵活,骨折的风险更高。

9.经常吸烟和饮酒的人

抽烟喝酒都会加速骨质流失,是骨折的高危因素。

技巧

无论是年轻人还是中老年人,都应该积极预防骨折。成年人每天应补充800~1000毫克的钙和400~600单位的维生素D。生活中有很多含钙的食物。

如牛奶、豆类、绿叶蔬菜等。维生素D可以通过晒太阳或补充维生素D来促进钙的吸收。

此外,保持适度的运动,如跑步、游泳、快走、骑自行车等,可以更好地增强骨密度,强健骨骼;同时需要结合软组织力量训练,可以改善肌肉和韧带,保持骨骼健康,保持平衡感,从而降低骨折的概率。

好了,本文到此结束,如果可以帮助到大家,还望关注本站哦!

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