高血压患者小贴士:三伏天血压波动较大,做好五件事有助于稳定血压

来源: 小茜
发布时间:2024-08-26 13:59:02

大家好,关于高血压患者小贴士:三伏天血压波动较大,做好五件事有助于稳定血压很多朋友都还不太明白,今天小编就来为大家分享关于高血压患者小贴士:三伏天血压波动较大,做好五件事有助于稳定血压的知识,希望对各位有所帮助!

血压易受季节影响,夏季一般会下降,平均不到10 ~ 20mmhg。再加上夏天出汗过多,饮食不注意,生活中贪吃过度,容易造成血压波动过大,从而诱发心脑血管意外。所以三伏天要稳定血压。

三伏天如何稳定血压?

1、调整剂量

通常,血压水平在夏季下降有两个原因。第一,随着温度的升高,任何事物都逃不过热胀冷缩的原理,血管相应扩张,血流阻力降低,导致血压水平降低。二、高温潮湿环境下人体容易出汗,钠离子随汗液排出,从而降低血压。

因此,高血压患者秦英监测血压,记录血压监测结果,必要时请医生帮忙填写记录表格,以便合理调整剂量。如果血压持续低于110/60mmhg,应减少剂量,防止控制性低血压,导致重要器官供血供氧不足,从而引发意外。

2、科学合理补水

夏季出汗较多,体内水分和电解质随汗液流失,使血容量减少,血液黏稠度增加,血流减慢,容易诱发凝血。尤其是老年人,中枢神经变得不灵敏,不能及时察觉口渴,容易产生血栓。还有,

短时间内饮水过多,会使血容量突然增加,增加心脏负担,容易诱发心脑血管疾病。所以要掌握正确的补水方法,多次少量饮水,做到慢慢喝,每小时喝100~150 ml。

3.保持规律的作息。

夏季昼长夜短,加上天气炎热,蚊虫叮咬,睡眠质量更差。睡眠质量差或睡眠不足,容易激活交感神经,使心跳加快,促进血管收缩,导致血压波动过大。此外,在炎热的天气里,人的情绪变得异常激动,容易生气。

从而激活交感神经系统,引起血压波动。所以要保持规律的作息,固定时间起床睡觉;调节室内湿度和温度,室内温度在22左右,每晚保证充足的睡眠7~8小时。

4.科学练习

6: 00 ~ 10: 00是血压的第一个高峰,也是心脑血管疾病的高发期,尤其是缺血性中风和急性心肌梗死,所以不能在早上练,至少不能在太阳升起后练。锻炼时间可能安排在下午或晚上。

此时生理机能达到最佳状态;同时,你应该选择适度的运动,比如散步、骑自行车或打太极拳,这些运动可以帮助你感到快乐并降低血压。

5.调整你的饮食

夏天的时候,人的胃口变差了。吃得太少会造成营养不良,影响心脏和神经功能,增加患心血管疾病的风险。因此,夏季应合理安排饮食,补充足够的优质蛋白质和维生素;不要太贪心,拒绝喝冰镇饮料或冷饮。

技巧

除了以上几点,高血压患者在夏季还需要正确使用空调。空调温度不低于26,室内外温差不超过7,以免温差过大导致血管突然收缩,血压波动。另外,夏天要做好情绪管理,避免因为琐事发脾气。

同时需要经常监测血压,以便调整剂量。

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