害怕孕期精子质量低？教你5招让蝌蚪事半功倍

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精子的质量决定了男性的生育能力。只有精子的数量和活力能够得到保证，才能更有效地与卵子结合，形成受精卵。如果精子的数量和活力较低，会大大降低自然受孕的几率。

所以男性在各方面都要特别注意，尤其是怀孕期间，对提高精子质量有很大的帮助。

怎么做才能提高精子质量？

1.戒烟戒酒

戒烟戒酒会对身体各方面产生不良影响，包括精子的质量，因为烟草中含有很多有害物质，这些有害物质可能随血液循环进入肾脏，间接影响精子的分泌，大量饮酒会增加包括心脏在内的各器官的负担。

没有充足的氧气和血液供应给精子，精子质量最终会下降，所以有抽烟喝酒习惯的人要及时戒烟戒酒。

2.放松

由于压力越来越大、家庭和生活等原因，大多数男性处于焦虑抑郁状态，促进内分泌失调，从而影响精子的产生，对男性精子质量产生不利影响。所以男人也要放松，学会调整心态。

3.积极锻炼

由于生活方式和工作方式的改变，越来越多的人因为缺乏锻炼而处于亚健康状态。因此，男性应积极参加各种体育锻炼，这样不仅可以使体液循环更顺畅，还可以使新陈代谢更快，使各器官的功能更强。

4.避免局部高温

局部高温是男性精子质量下降的主要原因之一，如经常泡温泉或桑拿，因为睾丸适合略低于体温的温度，只有在这个温度下，睾丸才能更好地产生和繁殖精子，精子的活动也会受到温度的影响。

所以平时要避免局部高温。

5.调整你的饮食

男性也要多注意饮食。建议多吃富含锌和氨基酸的食物，锌和氨基酸是精子产生和发育所必需的营养物质，如各种海鲜，有助于提高精子的数量和质量。

技巧

通过各种方法提高男性精子质量时，不仅提高了男性生育能力，还间接调节了男性身体，对预防各种慢性疾病，如高血压或糖尿病有很大帮助。一般经过生活调理，身体素质会有明显提高。

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