经常睡到凌晨1点才「自然醒来」？中医提醒：原来这里身体虚弱

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相信很多人都被失眠困扰着。他们躺在床上几分钟就能睡着，睡觉的环境也比较安静。但他们总是在凌晨一点到三点无故醒来，醒来后却睡不着，以至于半睡半醒到天亮，影响了第二天的工作和学习。

为什么总是半夜醒来？怎么调整？让我们仔细看看。

总是半夜1~3点醒来，或者是肝气不足。

从中医的角度来说，我总是在凌晨一点到三点醒来，可能是肝血不足。中医认为，肝血可以养心，只有肝血充足，才能养心，保持良好的睡眠状态；但肝血不足不能养神，导致睡眠质量差，经常半夜惊醒。

我整夜做噩梦，早上醒来后仍然感到非常疲倦。

肝经的季节是凌晨1点到3点。在这个阶段，肝经气血充盈，但肝经气血不足会引起失眠。这样的人往往伴随着愤怒，总是不明原因地发脾气；也可能伴有肝郁气滞，经常生闷气。

肝血不足还有哪些症状？

1.粗糙的指甲

中医认为，肝脏的主要肌肉和指甲只是肌肉的一部分。肝功能异常时，会出现在指甲上。肝血不足不能滋养指甲，使指甲质地粗糙或有白斑，指甲暗沉。

2.异常舌

肝血不足也可以表现在舌苔上。一般肝血亏虚的人，舌淡，舌苔淡。

3、月经失调

肝血亏虚不能滋养脉脉和任脉，使子宫得不到足够的血液和氧气的滋养，从而影响月经周期，造成月经推迟、月经量减少或闭经。此外，有些肝血不足的患者还会出现经期延长的情况，因为肝脏储血问题减弱，导致肝阴虚火旺。

促使经血下行，导致月经期延长。

4、看东西模糊

肝脏开始了解眼睛，眼睛之所以能看清东西，主要是因为肝血充足。而肝血不足无法滋养视网膜，导致视力不佳，眼睛干红，视物模糊。

肝血虚的人应该怎么调理？

1.酸枣仁

酸枣仁入肝经、心经，能养心、益肝、安神，同时能滋养肝血，有助于改善肝血不足引起的失眠、易多梦。酸枣仁还能缓解因肝虚热引起的失眠、精神营养不良引起的失眠、心悸等症状。

2.当归

当归属于肝经，能补血、活血、调经。当归是养血补血的主要中药，能改善肝血不足引起的失眠、多梦、烦躁、面色苍白等一系列症状。

技巧

肝血亏虚的人多是晚上睡不着的人，所以我们要重点调整他们的睡眠，保证他们在23点之前进入深度睡眠状态，这样可以增加肝脏的血流量，使肝细胞得到足够的血液、氧气和营养，调整睡眠环境，通过泡脚或听音乐来促进睡眠。

帮助滋养肝血。

另外，肝血亏虚的人要控制好自己的情绪，保持积极乐观的生活态度；多做自己感兴趣的事情，有助于缓解压力，让自己开心。肝血不足要重在调理脾胃，保持一日三餐规律，远离寒凉食物；坚持按摩太冲穴和大敦穴，

可以帮助调节肝脏和肾脏。

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