血管老了，可能很难再软化回来：两种看清楚血管年龄的方法

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正常情况下，血管的直径比较大，血管壁光滑柔软，血管弹性好，可以顺利地将血液输送到各个组织器官。但人老了以后，脂质物质容易沉积在血管壁上，血管壁的直径逐渐变窄，硬度增加，患血管疾病的风险增加。

血管硬化和堵塞不是一夜之间发生的。他们可能从年轻时就开始衰老，最终导致血管堵塞。

血管什么时候会变老？

通常，血管在20岁左右开始老化。如果伴有高血糖、高血脂、高血压，血管老化速度加快。研究小组对青少年进行了调查，其中包括114名正常体重者、151名二型糖尿病和156名肥胖症患者，并进行了为期五年的跟踪调查。

结果显示，与同年龄的健康人相比，患有二型糖尿病和肥胖症的青少年颈动脉粗而硬，且颈动脉老化较早。

如何检测血管年龄？

1.自测

通过12道题自测血管年龄，情绪过度抑郁；我非常喜欢吃肉；偏爱零食，

如方便面、各种零食、饼干；做事很认真；每次爬楼梯都会胸痛；一天吸烟量乘以年龄的值大于400；每天运动很少；记忆力下降，做事忘事；即使在炎热的夏天，手脚也会变冷，

总感觉四肢麻木；血糖或胆固醇水平升高；血压水平升高；一些直系亲属，如兄弟姐妹和父母，死于中风或冠心病。

如果满足1~4项，说明血管还年轻；如果满足5~7项，说明血管年龄比生理年龄大10岁以上；如果满足8~12项，那么血管年龄比生理年龄大20岁以上，患中风、心脏病、糖尿病的风险高。

2.测量血压

如果收缩压和舒张压之差大于50 mHg，应高度怀疑动脉硬化。血管的作用是将携带营养物质的血液输送到身体各个部位，并将代谢产物输送出去。动脉硬化后，可增加心脑血管疾病的风险。

如何保持血管的年轻状态？

1、规律作息

长期熬夜或睡眠不足会打破腺体分泌平衡，扰乱激素平衡，导致器官功能亢进或不适，影响血管收缩，促使血压水平上升。因此，你应该早睡早起。不管有多忙，都必须在晚上11点前进入深度睡眠状态。

每晚睡够7-8小时。如果晚上睡眠不足，白天可以午休30分钟。

2.调整你的饮食

拒绝食用脂肪多、稠的食物，尤其是油炸食品、动物内脏、肥肉等，以免血液中脂质浓度升高，使脂质物质沉积在血管壁上，导致血管狭窄或堵塞。此外，严格控制盐、糖、食用油的摄入量，每天吃盐量不能超过6克。

添加糖和食用油的日摄入量应分别控制在25g以内。

技巧

血管老化的问题虽然无法逆转，但做好生活调理是可以延缓的。对于三高患者，应积极控制血压、血糖、血脂。同时要调整好自己的情绪，保持积极乐观的生活态度；每周进行150分钟以上的锻炼可以改善心肺功能。

改善血管弹性。

好了，文章到此结束，希望可以帮助到大家。