血管堵塞，足先知！这些异常预示着心脑血管疾病即将爆发

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正常情况下，血管壁光滑有弹性。但是随着年龄的增长，高脂高热量饮食，缺乏运动等。加快血管硬化的速度，甚至诱发心脑血管意外。一旦动脉硬化不可逆转，就要积极调整生活习惯，预防血管疾病。

摸脚背怎么评价血管？

足背动脉的脉搏可以反映血管的健康状况，感知两侧足背动脉的脉搏强度。如果左右足背动脉搏动不对称，单侧搏动减弱，十有八九是下肢动脉硬化；左右足背动脉越来越弱，要高度警惕动脉粥样硬化或狭窄。

血管硬化后很难逆转吗？

只要血管硬化，就不会回到过去，也就是无法逆转。特别是动脉压力大，容易出现沉积物，导致动脉硬化。血管硬化会减少血流量，还可能引起血栓形成或血管破裂，从而导致急性心肌梗死和中风。

硬化后的血管易碎，可能会造成动脉夹层，甚至会危及生命。

其实血管硬化是完全无法避免的，但是只要我们积极调整生活方式，就可以延缓血管硬化的速度，降低心脑血管疾病的风险。

如何预防血管疾病？

1.保持正常体重

体重指数越大，血管负担越重，血管老化越快，所以要保持正常体重，把体重指数控制在18.5-23.9之间。严格控制碳水化合物、脂肪和糖类的摄入，保证热量的摄入低于消耗，远离油炸食品和快餐。

2.拒绝吸烟

香烟含有尼古丁和焦油等化合物，这些化合物会破坏血管内皮细胞的完整性，扰乱激素水平，加快心跳，促进血压急剧上升，所以你应该远离香烟和二手烟。

3.健康饮食

高脂高胆固醇饮食可使血脂水平升高，促进脂质物质在血管壁上沉积，易导致动脉粥样硬化，促进血栓形成。所以饮食要清淡，

严格控制反式脂肪酸、饱和脂肪酸和碳水化合物的摄入；补充足够的优质蛋白质、维生素和膳食纤维可以从鱼类、瘦肉和乳制品，以及新鲜果蔬和全谷物中获取。

4.控制血脂水平

低密度脂蛋白胆固醇升高易沉积在血管壁上，促进斑块形成，引起血管狭窄或堵塞，甚至诱发急性心肌梗死或脑梗塞。高血脂患者除了要严格遵医嘱外，还要远离高糖高胆固醇的食物，如动物内脏、鱼卵、蟹黄等。

5.控制血压

血压水平越高，对血管的影响越大，可直接损害动脉内皮功能，导致动脉硬化。尤其是有动脉瘤的患者，由于血压急剧升高，动脉瘤可能破裂，从而诱发脑出血。平时应做到低盐饮食，每日食盐摄入量不超过6克。

技巧

除上述情况外，还需积极控制血糖，因为持续高血糖可损伤动脉内皮细胞，降低血管壁通透性，促进血管内皮脂质沉积，引起血管狭窄，进而导致急性脑梗死和冠心病，所以应稳定血糖。

同时要保持适度的运动，每天30分钟的有氧运动，如游泳、慢跑、快走等，有助于愉悦身心。

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