早上起床后不刷牙就喝水的人，好吗？听医生的

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俗话说，一日之计在于晨，这是养生的黄金时刻。但要掌握正确的保健常识，避免错误的做法伤害身体。有的人习惯早上醒来后喝一杯水，有的人刷牙后喝水。先喝水和先刷牙哪个好？

早上起床后是先喝水还是先刷牙？

研究表明，喝水前应该刷牙。因为经过一夜的睡眠，口腔保持闭合状态，含氧量低，促进了口腔内有害微生物的繁殖。早上起床后立即喝水，有害微生物可随水进入消化系统，影响身体健康。

所以喝水也要安排在刷牙之后。

另外，先刷牙并不会破坏口腔中的消化酶，因为只有在咀嚼食物的时候，唾液中的消化酶才会起到分解消化食物的作用；睡眠时唾液分泌量很少，产生的消化酶也比较少；肠内有足够的消化酶，

即使口腔中的消化酶被刷牙冲走，也不会影响食物的消化吸收。

早上我给你总结一下保健步骤。

1.慢慢起来

当你早上醒来的时候，你不能马上起床。如果需要给大脑一个缓冲，可以先活动一下四肢，2~3分钟后慢慢坐起，靠着床头静静坐5分钟，防止大脑起床过快过猛而造成供血不足，防止脑血管意外。然后再拉伸，慢慢扭脖子。

能拉伸身体各个部位，激活身体活力；用手掌搓脸，可以起到美容养颜、提神醒脑的作用；最后慢慢下床，穿好衣服。起床后开窗有利于空气流通，呼吸新鲜空气。

2.喝一杯温水

睡眠时，体内部分水分随汗液和呼吸排出体外，容易造成生理性缺水，血液变粘。喝一杯温水可以及时补充流失的水分，稀释血液，滋润胃肠道，帮助排便。

3、排便

经过一夜的睡眠，肠道内的食物残渣和毒素太多，早晨肠胃更加活跃，是排便的好时机。值得提醒的是，不管感觉舒服不舒服，都要上厕所2~3分钟。久而久之，就能产生条件反射，培养良好的排便习惯，及时排除体内毒素。

4.吃早餐

7: 00 ~ 7: 30是吃早餐的好时间，可以及时给身体提供必要的营养和热量，有利于吸收。无论工作多忙，都要保证早餐的丰富，早餐应该包括碳水化合物、优质蛋白质、维生素和微量元素。

可以吃一个鸡蛋，2~3片全麦面包或馒头，一杯牛奶和一些蔬菜水果。

5.锻炼

在时间允许的情况下，早上需要有20-30分钟的运动，如骑自行车、散步、慢跑或打太极拳，可以促进全身的血液循环，提高免疫细胞的功能，增强抗病能力。

技巧

早上喝200毫升白开水，注意细嚼慢咽，不要喝太多，否则会增加心脏负担；适当按摩头部、面部和颈部，可以提神醒脑、排水消肿。值得提醒的是，早上要多注意自己的症状。

如有咽干痛痒、明显口臭、头痛头晕、总感觉睡眠不足、肢体水肿等。你需要马上去看医生。

好了，关于早上起床后不刷牙就喝水的人，好吗？听医生的和早上起床后不刷牙就喝水的人，好吗？听医生的的问题到这里结束啦，希望可以解决您的问题哈！