夏天炎热潮湿，糖尿病患者如何养生？请检查这个饮食“提示”

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夏季高温高湿，交感神经异常兴奋，加上食欲不振、睡眠不足、缺乏运动，使血糖波动过大。不及时调整剂量可能诱发糖尿病并发症。夏天除了科学调整用药，也不能忽视饮食调理。

糖尿病患者夏天如何正确饮食？

1、一日三餐。

炎热潮湿的夏季，大部分糖尿病患者都没有食欲，食量减少，以至于一日三餐不规律。对于服用胰岛素或降糖药的患者，饮食不规律容易导致血糖大幅波动或低血糖。所以要保持一日三餐的规律。

你不能忽视任何一顿饭，即使你没有胃口。

2、清淡饮食

炎热的夏季，肠道消化液分泌减少，肠道蠕动和消化能力减弱，不能吃油腻、甜腻的食物，以免消化不良。大多数糖尿病患者伴有高脂血症和高血压。清淡饮食有助于稳定血压和血脂，预防动脉硬化或冠心病。

降低糖尿病心脑血管疾病的风险。所以夏天要做到低盐低油低糖的饮食，避免重口味。

3.少喝冷饮

喝冷饮只是暂时解渴消暑，对普通人来说问题不大。但糖尿病患者应谨慎，以免引起血糖急剧上升，诱发肠胃不适。如果在炎热的夏天非常喜欢喝冷饮，不妨换成淡茶或凉开水。

4.选择低糖水果

在血糖稳定的情况下，糖尿病患者可以适当吃水果，推荐苹果、梨、樱桃、草莓等低糖水果。吃水果的时间安排在两餐之间，一天吃200克左右就够了。水果吃多了，要适当减少总热量摄入。

5、合理补充水分

夏天出汗多，不及时补充水分容易导致中暑，严重时可诱发非酮症高渗性昏迷。所以要多喝水，每天饮水量不能少于2000毫升，可以加快新陈代谢；还能稀释尿液，冲洗尿道，预防泌尿系统感染；同时可以稀释血液，

避免血液黏稠引起的心脑血管意外。喝水要慢，要慢，不能喝太多。

6.多吃蔬菜

糖尿病患者每天应吃300~500克蔬菜，绿叶蔬菜应占50%以上，其中含有多种维生素和膳食纤维，热量极低，有助于控制餐后血糖。但是，夏天生蔬菜要彻底洗净，避免寄生虫或细菌感染。

7.提供足够的优质蛋白质。

炎热的夏天，新陈代谢加快，能量消耗增加，要补充足够的优质蛋白质，如鸡胸肉、豆类及豆制品、脱脂牛奶、鸡蛋、鱼虾等。低温烹调，如蒸或煮，避免煎或炸。

技巧

夏季，糖尿病患者不仅要补充充足的营养，还要保持饮食卫生，彻底冲洗或去皮水果蔬菜。少吃剩菜、生冷食物；吃凉拌菜时，可以加入适量的醋和蒜，不仅起到调味作用，还可以杀菌，刺激食欲。此外，

糖尿病患者夏季要多注意休息，保持规律的作息，不要过于劳累；以乐观的心态面对一切，定期监测血糖，严格遵医嘱用药。

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