这个动作让近视度数上升？抓住视力的“小偷”，现在就教你方法

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随着手机、电脑、平板等电子产品的兴起，以及人们不正确的用眼习惯，近视的问题越来越突出，包括很多孩子。相对来说，年轻人眼球发育成熟，近视相对稳定，但不良的行为习惯会加深近视。

尤其是单手摘眼镜的动作。

哪个动作会加重近视度数？

单手摘眼镜会加深近视。因为单手摘下眼镜时眼镜架容易变形，久而久之镜架高度不一或者镜片前后不一。长时间佩戴这种歪眼镜不利于视力矫正，会加重近视程度，严重时会引起恶心、呕吐、头晕。

所以摘眼镜时要用双手，不要用力拧镜架，要经常检查螺丝是否松动，镜架是否变形。

还有哪些因素会导致近视加重？

1.不要戴眼镜

选择合适的眼镜不仅可以矫正视力，还可以缓解视觉疲劳。如果近视超过600度，要长期戴眼镜。经常摘下眼镜容易诱发眼底病变，如眼底营养不良或视网膜血管病变。视力稳定的人可以摘下眼镜。

2.精制饮食

吃得太仔细会加重近视。因为眼底椎细胞可以消耗视紫红质，这种物质的原料是维生素A和视黄醇，还有卵黄蛋白和B族维生素，都是从粗粮中获取的。

3.光线太亮了

300勒克斯是眼睛能适应的最佳亮度，但大多数照明设备都在500勒克斯以上。如果光线过亮，强光可刺激瞳孔，使瞳孔保护性收缩，从而引起瞳孔括约肌痉挛，导致头晕、头痛、眼痛。此外，

瞳孔缩小会导致晶状体变凸，加强聚光，从而导致近视加深。

4.使用电子产品

长时间玩电子产品容易削弱视力，加重近视。所以外接电子产品的时间要控制好，屏幕亮度要达到60%左右，但不能超过80%。不能呆在暗处玩电子产品，以免造成瞳孔括约肌痉挛和视觉疲劳，加重近视。

5.书太白了

书本太白反光也会影响视力，要选择粗糙的纸张。

6.戴旧眼镜

随着年龄的增长，视力会随着眼睛的变化而变化，所以不能长时间戴一副眼镜；眼镜戴久了，镜片会有划痕，影响光学矫正功能，容易导致视力疲劳和眼睛干涩，还会加深近视程度。

因此，成人每1~2年更换一次近视眼镜，青少年每3~6个月更换一次。戴眼镜后感觉看不清，镜框变形或扭曲，耳朵鼻子有明显压迫感，眼睛酸痛。你应该及时更换你的眼镜。

技巧

为了保护视力，你应该注意眼睛卫生。你应该每小时看10分钟绿色植物，这可以缓解你的视力疲劳。还可以适当做眼球运动，眼球顺时针和逆时针分别旋转3次，也可以减轻眼睛疲劳。多吃黄色食物，

如胡萝卜、南瓜、玉米和小米等。含有视黄醇，可以保护视力。另外，少喝甜饮料和甜点，少玩电子产品。

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