被心血管疾病“盯上”的年轻人该如何自救？坚持“护心”五件事

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现在心脑血管疾病的发病率特别高。以前心脑血管疾病是老年病，现在年轻化了。所以每个人都得预防心脑血管疾病，所以要从生活的方方面面做起，做好预防工作。

如何预防心脑血管疾病？

1、避免原发病

一般心脑血管疾病不容易发生病变，因为人体的循环系统更强大，能促进心脑血管疾病的运行。一般心脑血管疾病都是由原发病引起的。引发心脑血管疾病的原发性疾病，包括高血压、高血脂、糖尿病、

所以，想要更好的维护心脑血管，降低心脑血管的发病率，就要避免原发病。所以要尽量少吃高盐高糖的食物，适当运动。

2、注意饮食

饮食是否得当对心脑血管健康影响很大，因为饮食不当很容易导致三高，比如经常吃重口味食物或高糖食物，或者经常吃高脂肪食物。不同的饮食习惯会导致不同的慢性病。

这些慢性病是导致心脑血管疾病的主要因素。因此，想要降低心脑血管疾病的发病率，就要从调整饮食入手，建议保持低脂、低糖、低盐的原则。

3.及时戒烟

香烟中有成千上万种有害物质，包括尼古丁，进入血管后很容易引起血管病变。所以，想要保持心脑血管疾病的健康，就要从戒烟开始。及时戒烟不仅可以保护心脑血管，还可以降低各种疾病的发病率。

其中包括高血压、冠心病等心脑血管疾病。

4.积极减肥

很多心脑血管疾病患者或慢性病患者都有肥胖问题，因为脂肪堆积会增加心脑血管疾病和慢性病的发病率，脂肪的堆积会降低人体的代谢能力，从而影响循环系统。

久而久之，血管会因为脂质物质的堆积而变得粘稠，所以有肥胖问题的人要积极减肥，这对保护心脑血管有很大的帮助。

5.积极锻炼

运动也是保护心脑血管的好方法。建议每天至少运动30分钟，每周至少运动5次，以有氧运动为主，因为这样的运动可以使血液循环更加顺畅，提高人体的代谢能力。

促进脂质物质和毒素的及时排泄，不仅可以预防心脑血管疾病，还可以降低其他疾病的发病率。

技巧

虽然目前心脑血管疾病的发病率比较高，但是也是可以预防的，所以预防要从生活的方方面面入手。首先要避免原发病的发生，其次要注意饮食。另外，有吸烟习惯的人要及时戒烟，有肥胖问题的人要积极减肥。

同时，一定要养成经常锻炼的好习惯，多管齐下，不仅心脑血管疾病会变得更健康，身体素质也会提高，各种疾病的发病率也会降低。

OK，本文到此结束，希望对大家有所帮助。