中暑要及时治疗吗？避免被加热的4个小妙招！不妨试试

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炎热潮湿的夏季容易发生中暑，因为长时间呆在高温环境中会损伤体温调节中枢，使过多的热量积聚在体内，从而导致中暑。轻者仅有头晕、恶心、呕吐，重者可出现晕厥或虚脱，严重者可危及生命。

所以出现中暑症状时，要及时处理。

中暑怎么处理？

1、先兆中暑

长时间呆在高温环境下，如果出了很多汗，头痛头晕，做事不能集中精神，全身乏力，恶心呕吐，胸闷，说明身体脱水。这种情况下，应立即离开高温环境，选择阴凉通风处，多次少量饮水，

可以选择淡盐水、运动饮料或者绿豆汤、蔬菜汤，几分钟后就会缓解。

2、轻度中暑

轻度中暑的症状是面部潮红，皮肤有明显的烧灼感，体温达到38以上，常伴有呕吐、皮肤湿润、手足心冷、心跳加快。这时候靠休息和喝水是无法逆转的。应该第一时间就医检查治疗。中暑时会出现高烧，

需要在身体上喷适量的温水，然后用风扇吹，让温水蒸发，降低体温。但是不能用酒精擦拭身体，避免风扇直接吹在身上。

3.严重中暑

严重中暑时，机体功能已经出现问题，包括肝肾功能异常、神经系统损伤和电解质紊乱，严重时可发生猝死。这种情况下，需要立即拨打120急救，同时迅速冷却身体，将患者移至阴凉处。

全身喷温水或用湿毛巾擦拭，立即多次打开电风扇或空调，保持体温在38.5以下。

怎么预防中暑？

1.多喝水

夏天要随身携带水杯，一天的饮水量不能少于2000毫升。长期户外工作者应增加饮水量。不要一次喝太多水，尤其是冰镇饮料，每隔1~2小时喝200~300 ml即可。出汗多的人要适当补充电解质。

如运动饮料或淡盐水、蔬菜汤等。

2.学会物理降温

身体太热时，不能冲冷水澡，也不能马上跑到空调房，容易诱发感冒或引发心脑血管意外。正确的做法是用温水擦拭大血管，利用水分蒸发来降低体温。

3.控制运动强度

运动时间应安排在早上或晚上，运动前、中、后注意补水。室外温度大于32，湿度大于60%时，应改为室内锻炼。

4.在户外不能长时间戴帽子。

长时间戴帽子会产生过多的汗水，造成局部湿热的环境，增加头部的湿度，容易导致中暑。所以，每隔1~2小时就要摘下帽子，擦擦头上的汗水，保持头部通风凉爽。

技巧

喝水少的人、汗腺不发达的人、腹泻睡眠质量差的人、肥胖的人、剧烈运动的人都容易中暑，要积极预防。值得提醒的是，含有伪麻黄碱的感冒药、利尿降压药会抑制排汗，影响身体散热功能，容易中暑。

所以用药期间更要注意休息。随身携带防暑药品，如藿香正气水或十滴水，以备不时之需，但这两种药不能同时使用，因为两种药都含有酒精。

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