在一个健康的人身上，一般的脉搏范围是多少？你有1分钟时间来看看你的脉搏跳动了多少次

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脉搏是人体体表可以触摸到的动脉脉搏。正常情况下，脉搏和心跳是一致的。循环系统由心脏、血管和血液组成，它将氧气、二氧化碳和氧气以及废物输送到体内。

随着心脏左心室的收缩，血液被挤压到主动脉中，然后随着主动脉传输到全身动脉。

当血液进入动脉时，会使动脉压升高，使动脉的直径扩大。动脉在身体的浅表部位可以摸到这种扩张，这就是人能感觉到的脉搏跳动。脉搏一分钟跳几次算正常。

脉搏一分钟几次是正常的？

一般脉搏与心跳一致，健康成人脉搏每分钟约60~100次；老年人脉搏较慢，每分钟约55至60次；脉搏频率与年龄和性别有关。婴儿每分钟拍打120~140下，儿童每分钟拍打90~100下左右。

学生一分钟大概有80到90次。此外，过度的情绪和剧烈的运动会使脉搏在睡眠或休息时加速和减慢。

脉搏太高或太低会怎样？

1、脉冲过高

脉搏过猛说明心率过快。心率是交感神经兴奋性的反应机制。交感神经兴奋性增加可诱发多种心血管疾病，尤其是高血压。如果频繁提高心率，血管内的血流速度和压力会持续增加，血管内膜容易受损，脂质物质会沉积在受伤的地方。

随着时间的推移，形成动脉粥样硬化斑块，并诱发动脉粥样硬化。

由于心肌收缩力的加强，容易引起左心室肥厚。如果高血压患者伴有左心室肥厚，猝死的风险会增加。

2.低脉冲

甲减、颅内压增高、高钾血症易出现低脉搏；甲基多巴、洋地黄、利血平等药物也可引起脉搏低；也可能是器质性心脏病的表现。

如何保持脉搏稳定？

1.保持正常体重

超重或肥胖会加重心脏负担，所以要积极调整饮食，适量运动，保持正常体重，将体重指数控制在18.5-23.9之间。另外，远离高盐食物，拒绝抽烟喝酒，减少外出就餐次数，少吃快餐和外卖。

2.纠正坏习惯

抽烟喝酒熬夜会使脉搏加快，所以要保持规律作息，每晚睡7小时左右；少喝浓茶和咖啡，尤其是睡前；养成定时排便的好习惯，保持粪便通畅。

3.调整你的情绪

培养宽广的胸怀，保持平和的心态，避免生闷气，因为不良情绪会使脉搏加快。你可能希望通过冥想、深呼吸或听音乐来保持身体和精神的平静。

技巧

除了以上所述，我们还应该保持规律的运动，如骑自行车、散步、散步、打太极拳或慢跑，这些都可以改善心肺功能，有助于稳定脉搏。每次运动不少于20~60分钟，每周3~5次，运动时心率要达到170减去年龄。

受到寒冷刺激后，全身血管会收缩，血液循环速度变慢，脉搏跳动加快。所以要做好防寒保暖工作，根据天气变化增加衣物。

另外，要合理安排作息，做到劳逸结合，因为过度劳累会降低身体机能，使心脏仍然高强度工作，导致脉搏高。

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