怀孕后上厕所有很多需要注意的事情：如何选择马桶还是蹲厕

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怀孕后，随着子宫的增大，可压迫肠道，使肠道蠕动减慢，粪便在大肠内滞留时间延长，饮食过于精细，容易发生便秘或诱发痔疮。通常家庭安装坐便器或蹲便器，那么孕妇应该如何选择？我们来看看它的优缺点。

孕妇应该如何选择坐便器和蹲便器？

1.洗手间

孕妇上厕所不会感到累，也不用担心腿脚发麻、摔倒。坐着排便增加腹部空间，不用担心压迫腹部。但使用马桶时，烟头直接接触马桶表面。

如果不定期清洗消毒，极有可能造成交叉感染；有些人习惯边玩手机边排便，从而延长排便时间，导致排便习惯不良，诱发或加重便秘。

2、蹲便器

蹲厕所时，利用双下肢的力量增加腹压，促进粪便排出，缓解便秘；蹲着拉屁股不会碰任何东西，防止交叉感染；很少有人蹲着排便时玩手机或看书，缩短了排便时间，有效预防便秘。

但当孕妇突然由蹲姿改为站姿时，容易发生体位性低血压，严重时可能会因为头晕而摔倒；蹲厕时间过长，容易造成腿部麻木、疲劳；孕妇下蹲后也会压迫腹部，尤其是下蹲时间过长会影响子宫内宝宝的活动。

容易造成胎儿宫内缺氧。可见，无论是马桶还是蹲厕，都是各有利弊，无论哪种都能满足日常习惯。

孕妇应该如何解决便秘？

1.调整你的饮食

添加含纤维的食物，如新鲜蔬菜、水果、蘑菇、五谷杂粮等，可以增加粪便体积，便于粪便排出；多吃富含脂肪酸的食物，如核桃、芝麻、腰果、杏仁等。适当补充益生元可以起到通便的作用。

有利于食物中营养物质的吸收；养成主动喝水的习惯，保证每天饮水量达到2000毫升以上。

2、不能忍受排便

只要有大便，就要及时排便。长时间停留在体内不仅会造成排便困难，还会影响食欲。培养良好的排便习惯，排便时间安排在早上和早饭后，即使感觉不舒服也要蹲着，久而久之可以形成条件反射。专心排便，

不能玩手机，不能看书看报。

3.保持适度运动

孕妇不能长时间呆在家里，应保持适度的运动，如散步、做家务、游泳或孕妇瑜伽，可促进胃肠蠕动，有利于排便。同时要安排好工作与生活的关系，保持冷静。

多做一些有趣的事情，比如听音乐，读书或者画画，转移注意力。

技巧

孕妇要做好粗细搭配，增加主食中粗粮的比例；多喝水，尤其是早上起床后，可以增加肠道的含水量，避免大便干燥。如果孕妇排便有严重困难或便秘，需要在医生指导下使用少量泻药，但不能自己使用。

以免伤胎气或造成流产。

值得提醒的是，痔疮容易引起便血，甚至诱发贫血，要积极配合医生，避免不良后果。

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