骨科医生提醒你，这七个坏习惯正在悄悄“伤害”你的骨骼健康

大家好,今天小编来为大家解答以下的问题，关于骨科医生提醒你，这七个坏习惯正在悄悄“伤害”你的骨骼健康，骨科医生提醒你，这七个坏习惯正在悄悄“伤害”你的骨骼健康这个很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

骨骼在人体中起着至关重要的作用，它不仅能使人正常运动，还能保护人体内脏器官。但是，由于骨骼坚硬，很多人会忽视骨骼的健康。其实骨头也不是无敌的，比如生活中的一些不良行为。

还可能对骨骼健康造成损害。

哪些行为会损害骨骼健康？

1、经常吃咸的食物。

有些人口味特别重，非常喜欢吃咸的食物。其实盐吃多了对身体不好，不仅会因水钠潴留而血压升高，还会损害骨骼健康，使钙流失更快，所以平时不能吃太多盐。

不能吃含盐量高的食物，如咸菜、腊肉等。盐的日摄入量应控制在5克左右。

2.不要晒太阳

现在越来越多的人变成了宅男宅女，即使有时间也不想出门。其实这是一种特别不健康的行为。一是因为缺乏运动，骨密度会降低，二是因为没有晒太阳，不能更好地吸收钙，损害骨骼健康。

因此，你应该在业余时间多晒晒太阳。

喝饮料

经常大量饮酒对身体非常有害。首先会对肝脏造成损害，因为90%的酒精需要通过肝脏代谢。其次，酒精会对骨骼健康产生影响，因为酒精会影响人体对钙的吸收，导致严重的骨质流失，甚至股骨头坏死。

所以戒酒吧。

4、经常喝碳酸饮料

碳酸饮料不仅没有营养，其中的一些物质还会影响人体对钙的吸收，增加人们患骨质疏松等疾病的几率。所以平时要尽量少喝或者不喝碳酸饮料，口渴的时候尽量喝白开水，不仅可以解渴。

没有任何副作用。

5.经常吸烟

长期大量吸烟对身体不好，首先会损害肺部的健康，进而影响身体的再生能力。相比之下，经常吸烟的人比不吸烟的人更容易骨折，而且骨折后愈合速度更慢，所以要尽早戒烟。

6.药物滥用

有些药物还会损害骨骼健康。所以，除了必须服用的药物，不要随意用药，尤其是抗生素或激素类药物。如果有必要服药，也要提前咨询医生，尽量减少药物的副作用，从而减少药物对骨骼的损害。

7.过度减肥

过度减肥会使人的体脂指数过低。发现体脂指数小于18.5的话，骨质流失的程度会特别严重，会比普通人更容易骨折。所以要合理减肥，把体脂指数控制在正常水平，大概在21左右。

如果天生娇小，就要通过负重运动来加强锻炼，比如跑步。

技巧

除了改掉不良的行为习惯，平时的饮食也要特别注意。双管齐下才能让骨骼更健康，尤其是中老年人应该多吃富含钙和胶原蛋白的食物，如鸡蛋、牛奶、鱼皮、鸡皮等。但是这些食物很难消化。

所以要采取少吃多吃的方式。

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